先用洗鼻器,再吃鱼油、益生菌!医师5招抗过敏

 

打喷嚏、咳嗽、皮肤痒、眼睛痒…这些常见的过敏症状,过敏儿肯定不陌生!然而,换季时容易过敏,也容易感冒!舒缓过敏的第一步,应该先搞清楚自己是感冒还是过敏。

过敏是遗传性缺陷 症状易与感冒混淆

过敏是一种遗传性疾病,起因于人体障壁层缺陷与体内免疫环境的缺陷,当这两种缺陷同时存在,再加上诱发因子如:尘螨、蟑螂、拜拜香灰、抽淤淤灰、空气污染,就会引起过敏反应。马上查看抗感冒国宝级药材

每个人发生过敏反应的部位不同,包含眼睛、鼻子、皮肤、气管、呼吸道,甚至胃肠道都有可能,常引起鼻塞、流鼻水、咳嗽、皮肤搔痒等现象,民众有时候会将这些过敏症状与感冒症状混淆,搞不清楚自己是过敏还是感冒。

感冒三五天痊癒 过敏易早晚出现

感冒是上呼吸道感染,不应该出现咳嗽、有痰的症状。而且,若人体的免疫力正常,感冒通常持续3~5天就会痊癒,病程很少超过7天;但若「感冒」次数频繁,每次「感冒」持续7~10天,尤其在早晚特别容易出现咳嗽、有痰的症状,通常就是过敏了!

新药具有专利期 成药成分较老旧

为求便利,许多民众出现过敏症状时,都会在药局、药妆店购买口服成药或眼药水使用,误以为这些成药与医师的处方药物相去不远,自行使用并无不妥。然而,徐世达医师提醒,药品的推陈出新相当快速,而且新药有专利期,成药无法使用,因此市售成药往往是「比较旧的药」。马上查看抗感冒国宝级药材

未经诊断服用成药 当心延误病情酿祸

在未经医师诊断、处方的情况下,自行服用成药具有一定的风险,若没有对症下药,很容易吃出各种副作用,包含恍惚、注意力无法集中而酿成车祸,甚至加重症状、延误病情。

临床上就曾看过长期服用成药,自觉症状稍有缓解,而没有正视病情的患者,直到某一天发现服药没有显著效果而就医时,才惊觉已是肺癌末期!

所以,成药完全不能吃吗?服药之外,该怎么从生活上改善过敏呢?

因此,出现疑似过敏、感冒等身体不适症状时,建议民众还是尽早就医,勿自行购买成药。如果实在不方便就医,且确定症状轻微,偶尔服用成药还可接受,但必须自行负责后果,而且不宜长时间服用。如果服药之后没有明显缓解,症状仍然反覆出现,就要提高警觉,早日就医。

确认是过敏体质之后,除了就医接受治疗,日常生活中又该怎么做,可以降低过敏发生的机率呢?医师提出关键5招,过敏儿一定要知道!

第一招/避免诱发因子,善用防螨寝具、空气清淨机

过敏诱发因子不只是尘螨、灰尘、空气污染物,事实上,天气闷热、流汗都容易造成抵抗力下降,因而引起过敏症状,并增加人体细菌、霉菌、病毒的繁殖量。马上查看抗感冒国宝级药材

因此,居家环境一定要维持整洁、卫生,让尘螨「没得住、没得吃、没得喝」。另外,也可以使用防螨寝具,但建议避免挑选表面涂有化学药物的防螨产品,因为这些化学药剂是一种环境荷尔蒙,虽可杀死尘螨,却也有致癌风险。

另外,善用空气清淨机也是减少室内灰尘、PM2.5等过敏原的好方法,建议可挑选具有HEPA滤网的产品,其高粒子过滤系统可以过滤病毒等细小粒子,过滤过敏原的效果较佳;其他号称可以高效率清除过敏原的技术,如:光触媒、负离子、紫外线等,则没有特别的效果。

另外,空气清淨机主要是过滤空气中的过敏原,并不能清除尘螨,因为尘螨喜欢躲在寝具、家具缝隙裡,并不会飞在空中,因此难以过滤。预防尘螨引起过敏,还是得依赖勤加打扫、保持通风、控制室内温度与湿度。

第二招/谘询专业医师,适当使用治疗药物

在医师的诊断、处方之下,可服用抗发炎药物治疗过敏,目前以类固醇药物为主。不少患者一听到「美国仙丹」类固醇,心中都有些疑虑,甚至排斥使用。现在的类固醇药物已经很进步,适度服用几乎没有副作用,反而可以控制过敏,民众不需太过担心。

饮食上又该如何改善?吃哪些食物、保健食品可以舒缓过敏呢?

第三招/均衡饮食之后,再补充鱼油、益生菌

正确的饮食有助于改善过敏体质。首先,应从多样化食物中摄取均衡营养,可以参考「地中海饮食」型态,也就是摄取丰富的蔬果、鱼类、五穀杂粮,配合适量坚果、橄榄油与少量奶类,从天然食材与清淡烹调中吃出健康!平日还要避免高糖分、高油脂、高热量、低营养的速食,如果偶尔想解馋,建议一週食用不超过一次。马上查看抗感冒国宝级药材

在均衡饮食的前提下,可以再适度补充益生菌与鱼油。适量的益生菌可以刺激人体的正常免疫力,帮助减少皮肤、鼻子、眼睛过敏,但对气管过敏较无效果。

另外,我们日常的炒菜用油以植物油为主,虽然有一定的健康好处,但也会提供过敏的「燃料」,若搭配补充适量的鱼油,其中的Omega-3可以与植物油中的Omega-6竞争酵素,有助于减少过敏症状。

鱼油不但可以改善皮肤、鼻子、眼睛过敏,还能减少喘鸣,对气管过敏也有帮助。需要提醒的是,益生菌、鱼油虽有助于舒缓过敏,其效果仍无法取代药物。

第四招/保持运动习惯,流汗、游泳后确实清洁

想改善过敏体质,别忘了运动!每天规律运动30分钟,或者每週至少运动2~3天,完全不运动或是过度运动都不好,运动之前记得还要暖身10分钟。运动过后,应儘快冲澡,去除身上的汗水,以免诱发皮肤过敏。马上查看抗感冒国宝级药材

另外,游泳池中的消毒剂浓度较高,游泳结束后更要马上冲洗,以免乾掉的消毒剂残留在皮肤上,容易刺激过敏反应。

除了以上4招,针对鼻子过敏,又有什么妙招可以减少过敏机会呢?

第五招/每天早晚使用洗鼻器,空污严重时不外出

身体要洗澡,鼻子也要洗澡!鼻腔每天过滤大量的细菌、霉菌、病毒、灰尘、PM2.5与其他空气污染物,必须每天保持清洁,才能预防生病,并且减少鼻塞、流鼻水等鼻子过敏症状。

每天早晚使用温的生理食盐水,搭配洗鼻器清洗鼻腔,不但可以减少过敏症状,还能预防鼻窦炎等併发症。感冒期间使用洗鼻器,可以清除鼻腔感染的排泄物、畅通鼻子,帮助感冒快快好,也能减轻鼻塞、鼻子渗血等困扰。即使是没有过敏体质的民众,也可以天天使用洗鼻器,做好保健工作。

除此之外,口罩也是鼻过敏患者(一般人也适用)外出时保护呼吸道的必备小物。口罩选择方面,虽然N95口罩可以过滤大部分的PM2.5,但配戴以后,呼吸变得吃力,一般人无法忍受;建议可使用医护人员配戴的外科口罩即可,虽然抵挡PM2.5的效果差很多,但对空气污染仍有一定的防护作用。马上查看抗感冒国宝级药材

空气污染严重时,尽量避免外出,如果一定要出门,最好是自己开车,并开启车内空调,减少接触室外空气的机会,保护效果最佳!

其实,对抗过敏并不难,只要保持良好生活习惯、配合专业医师的治疗,并参考以上关键5招,过敏儿也能健康、快乐生活!

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