打喷嚏、咳嗽、皮肤痒、眼睛痒…这些常见的过敏症状，过敏儿肯定不陌生！然而，换季时容易过敏，也容易感冒！舒缓过敏的第一步，应该先搞清楚自己是感冒还是过敏。
过敏是遗传性缺陷 症状易与感冒混淆
过敏是一种遗传性疾病，起因于人体障壁层缺陷与体内免疫环境的缺陷，当这两种缺陷同时存在，再加上诱发因子如：尘螨、蟑螂、拜拜香灰、抽淤淤灰、空气污染，就会引起过敏反应。马上查看抗感冒国宝级药材
每个人发生过敏反应的部位不同，包含眼睛、鼻子、皮肤、气管、呼吸道，甚至胃肠道都有可能，常引起鼻塞、流鼻水、咳嗽、皮肤搔痒等现象，民众有时候会将这些过敏症状与感冒症状混淆，搞不清楚自己是过敏还是感冒。
感冒三五天痊癒 过敏易早晚出现
感冒是上呼吸道感染，不应该出现咳嗽、有痰的症状。而且，若人体的免疫力正常，感冒通常持续3~5天就会痊癒，病程很少超过7天；但若「感冒」次数频繁，每次「感冒」持续7~10天，尤其在早晚特别容易出现咳嗽、有痰的症状，通常就是过敏了！
新药具有专利期 成药成分较老旧
为求便利，许多民众出现过敏症状时，都会在药局、药妆店购买口服成药或眼药水使用，误以为这些成药与医师的处方药物相去不远，自行使用并无不妥。然而，徐世达医师提醒，药品的推陈出新相当快速，而且新药有专利期，成药无法使用，因此市售成药往往是「比较旧的药」。马上查看抗感冒国宝级药材
未经诊断服用成药 当心延误病情酿祸
在未经医师诊断、处方的情况下，自行服用成药具有一定的风险，若没有对症下药，很容易吃出各种副作用，包含恍惚、注意力无法集中而酿成车祸，甚至加重症状、延误病情。
临床上就曾看过长期服用成药，自觉症状稍有缓解，而没有正视病情的患者，直到某一天发现服药没有显著效果而就医时，才惊觉已是肺癌末期！
所以，成药完全不能吃吗？服药之外，该怎么从生活上改善过敏呢？
因此，出现疑似过敏、感冒等身体不适症状时，建议民众还是尽早就医，勿自行购买成药。如果实在不方便就医，且确定症状轻微，偶尔服用成药还可接受，但必须自行负责后果，而且不宜长时间服用。如果服药之后没有明显缓解，症状仍然反覆出现，就要提高警觉，早日就医。
确认是过敏体质之后，除了就医接受治疗，日常生活中又该怎么做，可以降低过敏发生的机率呢？医师提出关键5招，过敏儿一定要知道！
第一招／避免诱发因子，善用防螨寝具、空气清淨机
过敏诱发因子不只是尘螨、灰尘、空气污染物，事实上，天气闷热、流汗都容易造成抵抗力下降，因而引起过敏症状，并增加人体细菌、霉菌、病毒的繁殖量。马上查看抗感冒国宝级药材
因此，居家环境一定要维持整洁、卫生，让尘螨「没得住、没得吃、没得喝」。另外，也可以使用防螨寝具，但建议避免挑选表面涂有化学药物的防螨产品，因为这些化学药剂是一种环境荷尔蒙，虽可杀死尘螨，却也有致癌风险。
另外，善用空气清淨机也是减少室内灰尘、PM2.5等过敏原的好方法，建议可挑选具有HEPA滤网的产品，其高粒子过滤系统可以过滤病毒等细小粒子，过滤过敏原的效果较佳；其他号称可以高效率清除过敏原的技术，如：光触媒、负离子、紫外线等，则没有特别的效果。
另外，空气清淨机主要是过滤空气中的过敏原，并不能清除尘螨，因为尘螨喜欢躲在寝具、家具缝隙裡，并不会飞在空中，因此难以过滤。预防尘螨引起过敏，还是得依赖勤加打扫、保持通风、控制室内温度与湿度。
第二招／谘询专业医师，适当使用治疗药物
在医师的诊断、处方之下，可服用抗发炎药物治疗过敏，目前以类固醇药物为主。不少患者一听到「美国仙丹」类固醇，心中都有些疑虑，甚至排斥使用。现在的类固醇药物已经很进步，适度服用几乎没有副作用，反而可以控制过敏，民众不需太过担心。
饮食上又该如何改善？吃哪些食物、保健食品可以舒缓过敏呢？
第三招／均衡饮食之后，再补充鱼油、益生菌
正确的饮食有助于改善过敏体质。首先，应从多样化食物中摄取均衡营养，可以参考「地中海饮食」型态，也就是摄取丰富的蔬果、鱼类、五穀杂粮，配合适量坚果、橄榄油与少量奶类，从天然食材与清淡烹调中吃出健康！平日还要避免高糖分、高油脂、高热量、低营养的速食，如果偶尔想解馋，建议一週食用不超过一次。马上查看抗感冒国宝级药材
在均衡饮食的前提下，可以再适度补充益生菌与鱼油。适量的益生菌可以刺激人体的正常免疫力，帮助减少皮肤、鼻子、眼睛过敏，但对气管过敏较无效果。
另外，我们日常的炒菜用油以植物油为主，虽然有一定的健康好处，但也会提供过敏的「燃料」，若搭配补充适量的鱼油，其中的Omega-3可以与植物油中的Omega-6竞争酵素，有助于减少过敏症状。
鱼油不但可以改善皮肤、鼻子、眼睛过敏，还能减少喘鸣，对气管过敏也有帮助。需要提醒的是，益生菌、鱼油虽有助于舒缓过敏，其效果仍无法取代药物。
第四招／保持运动习惯，流汗、游泳后确实清洁
想改善过敏体质，别忘了运动！每天规律运动30分钟，或者每週至少运动2~3天，完全不运动或是过度运动都不好，运动之前记得还要暖身10分钟。运动过后，应儘快冲澡，去除身上的汗水，以免诱发皮肤过敏。马上查看抗感冒国宝级药材
另外，游泳池中的消毒剂浓度较高，游泳结束后更要马上冲洗，以免乾掉的消毒剂残留在皮肤上，容易刺激过敏反应。
除了以上4招，针对鼻子过敏，又有什么妙招可以减少过敏机会呢？
第五招／每天早晚使用洗鼻器，空污严重时不外出
身体要洗澡，鼻子也要洗澡！鼻腔每天过滤大量的细菌、霉菌、病毒、灰尘、PM2.5与其他空气污染物，必须每天保持清洁，才能预防生病，并且减少鼻塞、流鼻水等鼻子过敏症状。
每天早晚使用温的生理食盐水，搭配洗鼻器清洗鼻腔，不但可以减少过敏症状，还能预防鼻窦炎等併发症。感冒期间使用洗鼻器，可以清除鼻腔感染的排泄物、畅通鼻子，帮助感冒快快好，也能减轻鼻塞、鼻子渗血等困扰。即使是没有过敏体质的民众，也可以天天使用洗鼻器，做好保健工作。
除此之外，口罩也是鼻过敏患者（一般人也适用）外出时保护呼吸道的必备小物。口罩选择方面，虽然N95口罩可以过滤大部分的PM2.5，但配戴以后，呼吸变得吃力，一般人无法忍受；建议可使用医护人员配戴的外科口罩即可，虽然抵挡PM2.5的效果差很多，但对空气污染仍有一定的防护作用。马上查看抗感冒国宝级药材
空气污染严重时，尽量避免外出，如果一定要出门，最好是自己开车，并开启车内空调，减少接触室外空气的机会，保护效果最佳！
其实，对抗过敏并不难，只要保持良好生活习惯、配合专业医师的治疗，并参考以上关键5招，过敏儿也能健康、快乐生活！
