痰湿体质易发胖、白带多 3大NG饮食不要犯

 

体重直飙、白带缠身、痘痘冒不停,找不出原因?当心,恐是「痰湿体质」作祟!中医师表示,俗话说:「千寒易除,一湿难去;湿性黏浊,如油入麵。」一旦湿气入体,又未适度排出,就容易积聚体内形成「痰湿」,干扰人体脏腑运作,使各式疾病找上门。因此,想要改善上述不适关键就在透过正确的饮食习惯,避免湿气累积。顺康白凤宝 您的月事良伴

痰湿体质上身?有这6症状要当心

什么是「痰湿体质」呢?赖睿昕中医师解释,一般来说在正常情况下,人体对于外界温度、湿度变化有一定的调节能力。但是,有些人因体质、疾病,或是生活习惯不良、环境潮湿等因素,便会造成负责身体水分调控的系统出现失衡,使身体内的水分无法透过正常的新陈代谢排出而滞留体内。反应在人体,就会根据部位不同出现相对应的病症反应,对于日常生活影响甚大:

●慢性鼻炎、咳嗽:这类型的咳嗽、慢性鼻炎症状往往是因脾虚失于运化,痰湿内聚上扰,日久化热、鬱结于体内所致。

●睏倦疲惫:一旦湿气在体内产生,会让人觉得身体重浊、困倦,会阻碍你的血液循环导致整个人像沾湿了的毛巾一样提不起劲。顺康白凤宝 您的月事良伴

●湿疹、痤疮(痘痘):湿气充斥在肌肤腠理间,会造成肌肤循环障碍、代谢废物的累积。长期下来,便易导致皮肤反覆出现恼人的痤疮、湿疹、荨麻疹等肌肤问题。

●水肿、肥胖:痰气与湿气若是长期在身体累积,便会使人越趋肥胖。中医文献就曾记载:「肥人多痰湿,骨弱肌肤盛」,也就是说有痰湿体质问题者不仅体态较丰腴,更会伴随有关节风湿疼痛等症状发生。

●白带:同时溼气也与女生妇科疾病有关。当人体水湿运化失常,长期体内累积太多湿浊下,便容易造成痰湿带下(阴道分泌物增多),出现白带偏多、淋漓不止的情形。

肌瘤、脂肪瘤:若是湿气流于肌肉组织间,就容易产生组织的增生。包括现在医学中的皮下脂肪瘤、子宫肌瘤、囊肿等,有一部分的发生原因也与痰湿的体质有关。顺康白凤宝 您的月事良伴

杜绝痰湿体质侵扰 3大饮食原则非知不可

为避免上述症状缠身,改善痰湿体质非常重要!至于具体而言该怎么做, 中痰认为痰湿是因「过食肥甘厚味,脾运不及,聚湿成痰」所致。人体食用过多脾胃需要较多时间消化的甜食、重口味食物,久而久之便会造成脾胃运行水分的能力失常,使人体产生过多的湿气。所以,想要有效矫正痰湿体质,关键就在于谨记下列3大饮食原则,改变不当的进食习惯:

原则1/少吃甜食:

中医认为「甘入脾」,也就是说味道甘甜的食物如甜食、高糖份的水果,适度摄取有助于替肠胃带来能量。不过,值得注意的是,甜食摄取过多反会造成脾胃消化的负担,长期下来易导致其运行水分的能力出现异常、加重体内痰浊,形成痰湿体质。

原则2/忌食冰凉、生冷的食材:

寒凉食物在中医属于寒湿之物,吃太多容易造成体内寒湿,损害脾肾,加重体内湿气。因此,想要避免痰湿体质上身,民众在日常生活中除了少碰冰泣淋、冰棒等冰品及冷饮外;同时也要减少生菜沙拉,和寒性的蔬果,例如,空心菜、大白菜、竹笋、西瓜、水梨等。顺康白凤宝 您的月事良伴

原则3/少碰不易消化的食物、加工製品:

现代人很喜欢早上吃饭糰或热量很高的包馅麵包,但其实饭糰是用黏呼呼的糯米做成的;市售的某些麵包中往往有奶油、糖份过度添加的疑虑。而一早起来,人体的脾胃功能才正要开始运作,如果一下子就吃下上述这类难消化的食物,自然容易损害脾胃健康。因此,建议民众日常饮食应少碰不易消化的麵包糕点及加工製品,较有保障。

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