双脚受寒,百病生!温热3招顾健康又美腿

 

别让美腿受寒了!古人云:「诸病从寒起,寒从足下生。」中医认为足部是诸阴所聚,也是全身最容易受寒发冷的部位,一旦护卫肌表的「卫气」功能失常,脚底和小腿受寒,就容易造成免疫力下降,导致感冒等疾病的发作。如何透过双脚启动全身的健康力呢?女中医分享3个秘诀!

「卫气」是中医所称「气」中的一种,在身体免疫功能扮演著重要角色,因其属「阳」,因此又被称为「卫阳」。卫气巡行始于足太阳经,运行于体表脉外,如果足下温度太低,卫气功能失常就会造成抵抗力下降,大小病痛不断在身体各部位发作。即溶八珍人参汤-月月没烦恼

许多女性只要气温稍稍下降,双脚就会感觉冰冷、僵硬,迫不及待穿起袜子来保暖。但除了穿袜保暖之外,想要让双脚好好带动全身健康,张文馨中医师说还有3种有如神助的好方法!

妙招1/中药养生泡澡

众所皆知,用温热的水泡澡或泡脚,可以促进血液循环、祛风散寒,但除此之外,在澡汤中适度加入不同的中药材,还可收到额外的保健效果。张文馨中医师分享,自己平常喜欢在泡澡时加入红玫瑰,帮助抒压和改善循环;荷叶和玉米鬚是必备的消水肿好帮手。而柠檬香茅(又称柠檬草),除了有助消除水肿之外,还能增加抵抗力、养颜美容,一举数得。

【泡澡美腿方】

主要作用:放鬆心情、改善循环、利水消肿。

淮备材料:红玫瑰5钱、荷叶2钱、玉米鬚2钱、柠檬香茅10公克、玫瑰花瓣适量、2颗柑橘类水果的果皮。下肢冰冷的人可多加老薑6片。

使用方法:

  1. 将中药材以冷水冲洗后,装入纱布袋中,用棉绳固定封口。
  2. 先在浴缸放入一半热水,置入纱布袋浸泡十分钟。接著调水温,维持摄氏35至38度之间,勿过热。
  3. 玫瑰花用小水流轻柔冲一下,将花瓣洒于水面,为泡澡增添浪漫的香氛气息。并依自己喜好加入洗淨后的果皮,可以用来摩擦关节处肌肤,帮身体尤其是腿部去角质。
  4. 身体清洗乾淨后即可开始泡中药浴。第一轮先浸泡10分钟,休息3至5分钟,再浸泡15分钟。泡浴时,可从足部往小腿、大腿、鼠蹊部内侧方向加强按摩。即溶八珍人参汤-月月没烦恼

注意事项:

泡中药浴期间注意保持浴室通风,并在泡澡过程中经常补充水分。若有任何身体不适症状,如头晕、心悸、胸闷、喘不过气等,请立刻停止泡澡,并移到通风处休息。

心血管疾病者,想泡中药浴需事先谘询医师;如有阴道炎、慢性骨盆腔感染、皮肤有伤口或是过敏与异位性皮肤炎等疾病,未治癒之前暂时不建议泡澡;空腹及刚吃饱不可马上泡澡,饭后至少间隔2小时以上再泡澡。

泡浴期间如果起身休息,记得穿上浴袍或用大毛巾围住身体,以免著凉。

妙招2/「三阴经」拍打法

「三阴经」是指足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经的统称,这3条经脉主要循行于大腿小腿内侧。中医认为「阴经主血」,张文馨中医师表示,女性朋友只要在沐浴后,先擦上身体乳液,再以空心掌或用按摩棒,沿著足部内侧→小腿内侧→大腿内侧→鼠蹊部内侧,往上叩击拍打到胸腹部,左右两脚轮替拍打各3次,就能疏通三阴经脉,促进下半身淋巴和血液的循环,改善腿部痠痛肿胀,美化腿部曲线。

妙招3/多按摩小腿穴位

按摩小腿和足部的以下4大穴位,每天早晚至少按摩各一轮,尤其是沐浴之后,改善循环、保养脏腑、消除浮肿和美化腿部曲线的效果特别好。按摩时,以大拇指做深层按压,一次按压10秒,一个穴位各按10下。

涌泉穴:位于脚底,第2与第3趾缝横纹头与足跟缘连线前1/3处。此穴属肾经,为肾经脉气所发,经常按摩有益肾填精、健壮筋骨的作用,可调节生长发育及生殖机能。即溶八珍人参汤-月月没烦恼

太衝穴:位于脚背,第1与第2蹠骨之间凹陷处。此穴属肝经,可以疏肝理气、清肝火、抒解压力、促进血液循环、缓解紧张性头痛、帮助入眠。

三阴交穴:位于内踝尖上方3寸(相当于4指幅併拢宽度),胫骨后缘凹陷处。此穴是妇科要穴,属脾经,可促进血液淋巴循环、改善下肢水肿,此外还可美容抗衰老、调理月经、改善妇科诸疾患和调节荷尔蒙分泌。

阴陵泉穴取穴时屈膝到底,小膝内侧横纹端凹陷处即是。此穴属脾经,擅于治湿,有温运中焦、利水消肿之功

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