胃食道逆流症是一种影响了许多人的疾病。正常情况下，在没有进食的时候，食道的括约肌是关闭的状态，进食的时候食道才会打开，让食物进到胃裡。如果食道括约肌无力、关不紧的话，就会导致胃酸不正常地向上反流进入食道甚至口腔，也就是所谓的「胃食道逆流症」。快速帮助您缓解胃痛，胃胀和消化不良！
根据国外网站《Step To Health》的报导，避免食道括约肌无力的要点有：
1.避免抽淤，因为尼古丁会削弱肌肉力量。
2.避免过硬的口香糖或糖果，因为它们会增加您吞嚥的空气量，导致胃食道逆流。
3.晚餐后不要立刻躺下，也不要在晚餐时吃下过多的食物。建议饭后三个小时才能躺下。
4.避免穿紧身的衣服、经常弯腰或饭后运动。
5.如果超重，请尽量减肥到适中的体重，因为肥胖会增加胃食道逆流的机率。
6.尽量不要吃炸薯条、乳製品（特别是牛奶）、巧克力、咖啡和茶，这些食物可能刺激食道。
7.不要吃太多酸或辛辣的食物。
8.避免饮酒。女性每天不要超过2杯，男性不超过3杯。
9.尽量向左侧睡，避免向右侧睡。
10.避免胃食道逆流的饮食习惯很容易遵循。除了一些例外，患者几乎可以吃所有的食物，但需要补充更高量的维生素C。快速帮助您缓解胃痛，胃胀和消化不良！
患有胃食道逆流症的人应避免以下食物：
乳製品 – 避免饮用巧克力牛奶或全脂牛奶。
蔬菜 – 除了番茄以外皆可安心食用。
水果 – 避免柑橘类水果（葡萄、凤梨、柳橙、葡萄柚和柠檬）。
肉类 – 建议食用低脂肪的肉类，例如鱼和鸡肉。避免培根、鸡皮或肥肉。
脂肪类 – 不推荐食用含有高脂肪的食物，特别是动物性脂肪。
饮料 – 避免含有咖啡因的茶、柑橘类水果製成的果汁、酒精、咖啡、薄荷茶和矿物饮料。
胃食道逆流的自然疗法
苹果醋 – 在一杯水中加入两汤匙或10 mL的苹果醋，充分混和后饮用，每天三次。
胡萝卜或高丽菜汁 – 建议每天喝一杯。
迷迭香、月桂叶、丹参或百里香 – 这些植物有助消化的功效，建议作为平日饮食中的调味品或香料。快速帮助您缓解胃痛，胃胀和消化不良！
木瓜 – 木瓜可帮助消化蛋白质， 建议在早上时吃一些。
杏仁 – 杏仁有助于平衡肠胃的pH值。
温暖的柠檬水 – 早餐前15分钟饮用可平衡消化系统。
甘菊茶 – 甘菊茶可抑制胃食道逆流的症状。
