身体「湿气」太重,新陈代谢变慢,人就容易生病、水肿和发胖;想要排湿,就要先确定自己属于「体湿一族」。如何判断自己湿气太重?中医师提供4个指标性的身体表现,做为自我检视的参考。
体湿对健康的影响,可用水蒸气来理解。水喝进人体,需要热能把液态水变成水蒸气才能送进细胞使用。经常喝冰水,热能不够马上把水化为水蒸气,于是身体瀰漫著水,造成体内湿气太重,吃什么都补不到该去的地方,代谢性废物反而会积在体内排不出去,湿久不去便积为痰,进而影响健康。溪皇薏湿茶 – 祛湿茶
清除体内湿气,先看自己是否太「湿」?
气候多雨,人体与天地相应,外界湿气重,人体本来就湿,潮湿环境下更难排除湿气。想要排除体内湿气以维持健康,伍崇弘中医师表示,首先要观察体内是不是真有湿的表现?观察重点有以下4种。
【湿性体质4症状】
Check 1/
头重、全身没力气:早上起床,没有休息后的清爽,反而感觉很累。
Check 2/
舌苔白、厚且腻:刷牙时就算刷去舌苔,不久就又出现。
Check 3/
肌肉无力:脾主肌肉,当湿气进入脾胃会有肌肉无力情形。溪皇薏湿茶 – 祛湿茶
Check 4/
大便不清爽:排泄物不成形、塘泻、黏腻,或出现便秘但大便形质软黏,则是更严重湿的表现。
本来肠胃不好、消化吸收差、吃任何东西都马上想排便、心肺肾脏排水功能差、常常吹冷气,以及爱喝冰凉的含糖饮料,都很容易成为「湿气」一族。而食用难以消化的糯米类食物更是大忌,会阻碍脾胃化湿的能力。
如何清除体内湿气?
中医药食疗+穴位按摩
运动发汗,就是很好的排湿管道之一。另外,中医师也建议使用食药材、按摩穴位排湿,来做好体内环保,促进健康。
在排湿中药材部分,以猪苓、伏苓、泽泻、白术与桂枝等5种药材组合的「五苓散」,有健脾利湿功效,但建议由中医师诊断后再服用。
食疗
可选择薏苡仁、红豆及花椒、生薑等辛香料,还有白豆蔻、砂仁等,需注意的是,薏苡仁和红豆烹煮时不加糖,生薑不去皮。穴道按摩则可选择足三里、三阴交等穴位,都可健脾益气除湿。溪皇薏湿茶 – 祛湿茶