男人与另一半欢愉时,最担心在床上无法「提枪上阵」,中途in不起来,成为「蒟蒻男」;不少人为了重振雄风,寻求壮阳偏方成分,或是补精食品助「性」。大家耳熟能详的清单包括:蚬、生蚝、红蔘、淫羊藿、韭菜,以及精胺酸等。
到底吃这一些食物或保养品成分,真的能让男性「性」致勃勃吗?营养师苏研臣表示,早在1960年代,科学家已经发现人体内缺乏锌元素,与性腺退化的问题息息相关;而且若是食物中缺乏锌,也会造成体内睾固酮浓度下降。男人补肝肾、强腰膝、壮阳的救星
生猛海鲜猛进补 小心胆固醇激增
但是,先别急著开始疯狂补充富含锌的海鲜食物,事实上,目前没有证据证明健康男性多补充锌,能使体内睾固酮含量增加。尤其,本身没有锌缺乏问题的人,吃再多生蚝想补精,无助「性」的机会,甚至令人担心的是,只会让你胆固醇疯狂激增。
「中药威而钢」淫羊藿助「性」?尚缺乏人体实验
接著来看「中药威而钢」淫羊藿,据说连羊吃了都会海翻天。至于是否能发挥壮阳效果?在中医古藉『日华子本草』记载道:「治一切冷风劳气,强心力,补腰膝丈夫绝阳不起,女子绝阴无子,筋骨挛急,四肢不任,老人昏卷,中年健忘」。除了中医佐证之外,在神经受损的老鼠实验中,发现淫羊藿还可以改善阴茎海绵体的血流量。
虽然,中国有些与淫羊藿相关的人体研究,不过多是使用複方,或是用来测试抗氧化。目前为止,仍然没有人体证据显示淫羊藿可以促进人类性功能。
红蔘壮阳?高风险族群小心副作用
另外,在韩国颇受青睐的红蔘,据闻也有壮阳的效果。营养师苏研臣表示,一项在红蔘随机双盲实验中,发现韩国红蔘可能对于提升男性勃起能力。但是,要注意可能会出现一些副作用,包括:产生轻微头痛、胃部不适、长疹子与便祕等,以及可能发生低血糖,所以,糖尿病患者需谨慎使用。男人补肝肾、强腰膝、壮阳的救星
「蓝色小药丸」精胺酸 每日补充5克才有效
近年开始受到关注的所谓壮阳成分「精胺酸」,其实是一种条件式必须胺基酸,同时扩张血管物质—「一氧化氮」的前趋物。具有鬆驰平滑肌的的效果,也被称为「蓝色小药丸」。临床实证的答案让人惊艳,在一项50有原发性勃起障碍的男性,经历二週随机双盲试验,每日补充5克的精胺酸,发现比起对照组,多19%的自觉勃起功能改善效果。此外,一般人认为精胺酸可能会引起一些副作用,例如:影响血压心跳等副作用,结果亦没有显著差异。若是每日只补充1700毫克的精胺酸,17天后受试者实验结束后,其实,并未有显著改善性功能的效果。
实验证明,若已有原发性勃起障碍的患者,补充精胺酸是值得考虑的选择;但是,并非健康成年人补充精胺酸补充品也能有相同的效果。富含精胺酸的食物,像是坚果类、黄豆大豆类、豆腐皮、红豆绿豆等,皆含有丰富的精胺酸,不过需要注意的是,坚果类的热量高,食用过多也会让肥胖找上门!
营养师提醒
提醒,男性如果有性功能困扰,像是勃起障碍、性欲减退、射精异常等问题,建议,早日循求正规医疗,与泌尿科医师讨论,勿先大量尝试壮偏方,才能重振雄风,拥抱「性」福。男人补肝肾、强腰膝、壮阳的救星