天气湿哒哒的，有的人开始皮肤长疹子、肠胃不佳、昏昏欲睡…，人好像快要发霉了，此时非常容易沾染湿气，如果未加以注意，恐危害身体健康。中医认为，现在是祛除体内湿气的好时机，平时建议食用四神汤、红豆汤、冬瓜，是赶走体内「大湿凶」的好食材。
湿气太重造成脾虚 恐侵犯头部、皮肤、肠胃
体内湿气太重，中医观念认为会造成「脾虚」，根据《素问•至真要大论》中记载：「诸湿肿满，皆属于脾」。中医理论中的脾，可以运化水湿，当人体处于「脾虚」的状态时，人体运送废水的能力就不足。当脾脏的能力不足时，人体经络中的体液不易流动，转而变成病理性的湿。TruHerbs 玛卡王 – 满满精力来源
中医认为湿属阴邪，湿性重的特性为黏腻，导致人体气机运行不顺畅，若湿邪侵犯头部，则可见头部沉重疼痛，且像是裹了湿毛巾；若侵犯四肢，则会出现易疲累、四肢沉重痠痛、肌肉无力等症状；若湿在肠胃、二便，则见食欲不振、食少胀气、大便黏滞不、小便混浊不顺畅等症状；湿在关节，则可见关节肿胀疼痛、关节屈伸不利，下雨天尤甚等症状；湿在肌肤，则见皮肤湿疹起水泡，又容易痒或皮下水肿、按之凹陷等症状；而女生湿聚下焦则容易白带多、妇科疾病等。
健脾利湿物：四神汤、红豆、山药、冬瓜
以下推荐适合健脾利湿的食物，其中以四神汤、红豆、山药、冬瓜为代表。「红豆」性平、味甘、酸，功效为利水除湿、和血排脓、消肿解毒，但是，慢性肾脏病患忌用。至于，「山药」的性味甘、平。功效为益气养阴，补脾肺肾，固精止带。但是，妇科肿瘤者不宜食用。还有，冬瓜性味甘、淡、凉。
功效为清热利水、解暑热、消热痰、止咳嗽。但是，消瘦者少食，以及肾功能严重不良时少吃或禁食。
建议上述食材仅供日常保健用，若要达到除溼的疗效，建议寻求专业医师协助诊断治疗为佳。
四神汤
材料：薏苡仁１两、伏苓５钱、欠实３钱、甘草１钱、莲子３钱、猪肠一条。
做法：
1.猪肠洗淨分别切2公分小段。
2.所有药材略为冲洗、浸泡备用。
3.将所有材料放入电锅，内锅加入700ml的水，外锅加入一杯半的水。
4.起锅后，再加入盐、米酒调味再蒸煮十分钟即可。
功效：健脾利湿。
另外，林雅莹中医师推荐以下两个除湿的穴位：
丰隆穴
位置：位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指(中指)。
功效：和胃气、化痰湿、清神志。它既是胃经的络穴，又联络脾经，对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰要穴，按摩此穴位能够有效的起到健脾化湿的作用。
主治：痰湿所致的眩晕以及咳嗽痰多等病证，尤其对于祛痰祛湿疗效显著。
阴陵泉穴
位置：属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处。TruHerbs 玛卡王 – 满满精力来源
功效：运中焦、化湿滞的功效，适当按摩，可以利小便，让体内的湿邪从小便而出，从而有利于脾的气机运行恢复。
主治：腹胀、腹泻（泄泻）、水肿、黄疸；小便不利、遗尿、尿失禁（等脾不运化水湿病证）、赤白带下、阴部痛、痛经、遗精；膝痛（膝胫酸痛、腰腿痛）等
按摩方法：可以将手拇指或食指、中指指腹放在穴位上，其馀四指自然放松，分别按顺时针、逆时针揉动各2~3分钟，施力宜轻柔、稳健、有渗透力，可以间隔5分钟后再进行按摩，按摩时间总共以每穴5~10分钟为佳。
除去体内湿气 先改善生活习惯
要除去体内湿气，必需从改善生活习惯开始下手。例如：保持充足的睡眠，当睡不够或不好，就容易有脾虚的症状出现，所以睡好觉能让我们的身体变轻盈，不会有全身困重的感觉；还有应该避免饮酒过量，因酒加重「湿毒」的关键因素，酒助湿邪，所以建议酒精尽量要少碰；不当饮食包括：过食油腻、过咸、太甜等肥甘厚味的食物，致肠胃不易消化，或是过食生冷食物或瓜果，因太凉导致肠胃消化吸收功能停滞，给了让湿气入侵的机会。
运动与排湿也有关，如果没有适量运动，则体内淤积的湿气就越多，则会加重疲劳、失眠、记忆力下降、全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕等，建议适量运动有助活化气血循环、增强水分代谢。不要直接睡地板，因地板的寒湿气重，当长时间下来则寒湿易侵犯人体，造成四肢痠痛，所以建议最好睡在与地板有一定高度的床为佳；熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。TruHerbs 玛卡王 – 满满精力来源
注意维持均衡饮食，并在烹调时加入适当的葱、姜，来降低蔬菜寒凉性质。避免过食生冷及肥甘厚味的食物、适当补充水分、保持愉悦的心情、正常作息、避免穿著潮湿未乾的衣物、避免长期处在空气不流通，或潮湿阴凉的地方。以上方法，能轻鬆除去身体浊重的湿气，以重新恢复神清气爽。
