拥有浑圆、尖挺的胸部，不仅能让曲线看来更玲珑，更是不少女性的愿望！错过青春期，胸部还有二次发育的可能吗？其实想要保持美丽胸线、成功二次发育，关键就在于日常饮食补对营养素、加强胸大肌的锻鍊！Soul Good women up-恢复您的自信魅力
错过青春期，胸部还能二次发育？营养师来解答
女性乳房的发育主要是由青春期阶段（约10～14岁）开始，此时女性在高促性腺激素释放素（GnRH）的涌动下，脑下垂体会合成和分泌促性腺激素FSH和LH，刺激卵巢合成雌激素和黄体素。而在雌激素与黄体素与其他人体内分泌激素的协同参与下，便会进一步促进乳房乳管生长、乳小叶的形成、腺泡的分化。
同时，也会刺激乳管週围结缔组织的增加、促进血管增生和脂肪的沉积，使乳房逐渐发育和成熟。而随著青春期的结束，人体进入成年期（约18～20岁）时，胸部就会停止发育。Soul Good women up-恢复您的自信魅力
虽然成年后，女性的胸部便会停止发育，但事实上人体乳房主要是由皮肤、乳腺、输乳管、结缔纤维组织、脂肪组织及胸大肌共同组合而成。而青春期后停止的主要是乳腺的发育，因此只要配合正确的饮食调理，维持雌激素正常分泌，并搭配合适的运动来刺激胸大肌增加，都有助于让胸部看来更丰满、尖挺。
吃出美丽胸型！营养师推4营养素＋核桃山药豆奶
想要有效透过饮食方式，让乳房发育更良好，到底该怎么吃呢？日常饮食中适度摄取下列4大营养素，就是促进胸部二次发育，维持漂亮胸型的简易保养方式：
【营养素1／矿物质锌】
适度摄取矿物质锌有助维持荷尔蒙的正常分泌，使女性生理週期正常，对于胸部的发育也有帮助。此外，锌还可以维持皮肤光滑不鬆垮，是很好的丰胸食物。
建议获取来源：牡蛎、蚵、鱼贝类、肝脏、南瓜籽。
【营养素2／蛋白质】
蛋白质是构成肌肉、骨质、皮肤及促进人体内分泌正常运作的重要营养来源。而在众多蛋白质获取来源中，富含丰富优良的植物性荷尔蒙与蛋白质的豆类，更是提供胸部胸大肌建造营养素的优质来源。Soul Good women up-恢复您的自信魅力
建议获取来源：豆浆、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、鲜奶、起司等。
【营养素3／脂肪】
乳房本身有2／3的体积是脂肪所构成，因此，摄取适量好的脂肪有助于胸部膨大，让胸型更显丰满。
建议获取来源：乳製品、深海鱼类、坚果类、植物油。
【营养素4／维生素C】
天然蔬果中丰富的维生素C，有促进胶原蛋白生成的作用；而胶原蛋白更是维持人体胸部Q弹的重要元素。所以，想要让有效提升胶原蛋白数量，多摄取新鲜蔬果，补充维生素C，对胸部发育、保养好处多多。
建议获取来源：草莓、芭乐、苹果、甜椒。
除了推荐上述4大营养素外，营养师更特别设计一款富含植物性雌激素、优质蛋白质、脂肪的「核桃山药豆奶」，提供给希望胸部二次发育、维持胸型丰满、Q弹的女性朋友作为日常保养参考：
★核桃山药豆奶
份量：1人份，245大卡。
材料：核桃7公克（2粒）、山药100公克、豆浆260毫升、全脂鲜奶120毫升。Soul Good women up-恢复您的自信魅力
作法：
1.山药去皮洗淨、切块，蒸熟后放凉备用。
2.取一果汁机，放入蒸熟的山药、核桃。
3.接著倒入豆浆、全脂鲜奶，搅拌均匀后即可饮用。
成年女性必知！经期第 11 天 ～13 天是最佳丰胸时机
不过，女性把握青春期阶段的最佳丰胸时机，进行上述食补，胸部的发育会最显著。至于，成年女性则建议于经期第一天算起的第 11 天 ～13 天多摄取帮助丰胸的食物，因此阶段体内雌激素分泌量增加，能够有效促进内分泌功能正常发挥、雌激素充分分泌，使乳房正常发育。Soul Good women up-恢复您的自信魅力
此外，其也提醒，想要拥有美丽胸型，女性平时更要避免穿过紧的内衣、不驼背；且情绪方面应避免过大的压力及熬夜，才不会影响贺尔蒙的分泌，进而影响乳房健康。
