女性最担心「卵巢早衰」，一旦有此问题，可能会出现月经不调、皮肤暗黄无光、长斑、易胖、乳房下垂等症状。所以，如何保养卵巢永保年轻，不会未老先衰，日本养生专家建议使用自然的「卵巢呼吸法」，找回美丽焕发的自己！
卵巢早衰属中医「血枯」、「不孕」、「闭经」范畴，是指女性40岁以前由于卵巢功能衰退引起的月经失调、闭经不孕、性功能减退、更年期等一系列症状的疾病。顺康白凤宝 您的月事良伴
卵巢呼吸法 达成平衡身心的目的
什么是「卵巢呼吸法」？
即是以呼吸提升卵巢功能的性能量，进而调节女性荷尔蒙，达成平衡身心的目的。为什么懂得正确呼吸对女人很重要？呼吸与大脑、内分泌、心念、情绪的连结十分紧密，直接影响人体的生理与心理状态。藉由不同的长度、强度重複练习，能自由掌握呼吸频率，藉以调度与激活身体原本富含的能量。顺康白凤宝 您的月事良伴
以简单的观想与手势结合体操，每天练习5至10分钟，藉由深呼吸将意识集中至卵巢处，帮助温养及促进血液循环、提高内脏机能；从卵巢产生的能量，透过意念转移到大脑发射至全身，帮助身体自我调节与放鬆，远离负面的情绪与心念，产生专注的定力、平衡自律神经，让身心得到调和。
缓慢吐纳
进行「卵巢呼吸法」首先要懂得缓慢吐纳，先了解呼吸法分成外呼吸及内呼吸。外呼吸由肺部进行，也就是一般的呼吸，也就是将氧气由外吸入后，与体内的废气交换。内呼吸则是在呼吸时同时将氧气分配至每个细胞，只有内呼吸开始运作，各器官才会发挥原本的能力。因此，对于内呼吸来说，将氧气运至全身细胞的血液循环就很重要。
为了提高呼吸的品质，最简单的方法就是用缓慢的长时间吐纳代替一般呼吸，只要在吐纳时想像呼吸的深度即可。吐气时想像气息被送到很远的地方，吸气时则想像空气是由很远的地方慱来。另外，要注意不要用口鼻呼吸，而要用全身来呼吸。还有，从吐气换至吸气及吸气换至吐气时，转换不要太快，尽量在自然而然当中互相转换，才是理想的吐纳。顺康白凤宝 您的月事良伴
耍赖操
另外，可以搭配「耍赖操」，这个体操可以帮助吹走所有的不适及紧张，回复缓和的身心。这是从中国自古流传的「甩手功」为基础所改良的体操，可以同时解除身体的过度用力及紧张，并消除压力。另外，左右甩动手臂的动作也可以消除手臂的痠痛及肩膀僵硬。可以学习耍赖中的孩子一样，一边甩手一边大声地把不满喊出来。「耍赖操」能让全身的血液循环变好，还能把身体不需要的负面能量都甩出来。
保养卵巢 从日常生活做起
女性卵巢是分泌的重要的器官，避免卵巢早衰需要注意日常生活，建议应多喝牛奶豆浆，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜，少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类製品；并且要保持良好睡眠，夜间休息能使卵巢分泌足够的类固醇激素，维持卵巢的生理功能。以及学会释放压力，尤其控制体重也很重要。偏食、过度节食减肥等不健康的行为，都会损害卵巢健康。顺康白凤宝 您的月事良伴
大多数患者在出现卵巢早衰前，就出现了月经紊乱或稀少、潮热、出汗、心烦等表现。此时应特别注意，须进行卵巢功能相关激素检查，卵巢早衰是可逆的，只要掌握治疗时机，卵巢早衰仍有机会获得改善，甚至增加受孕的机会。
