天气热，心情烦，就是要怒吃一波？！一不小心炸鸡、甜点、冰糖饮 统统下肚，又爱出去运动，结果不知不觉肚子变得肥滋滋，吃出鲔鱼肚或变身小腹婆、大腹翁，过多脂肪上身，该怎么消脂？适度喝茶好处多，不仅能解渴利尿、降低胆固醇，还能消除体脂肪。加上适度按摩具有消水肿的穴位，以及进行有氧运动，就能轻松享瘦一夏！
冰品、冷饮、高糖水果热量高 吃多脂肪容易堆积
除了因为心情不佳怒吃一族，也有的人为了开胃、增加食欲，于是爱吃重口味食物，像是又酸、又甜、又辣、又咸的食物，结果不知不觉就吃过量了。点击这里了解降三高
此外，天热为了消暑，有的人喜欢吃冰品、冷饮、含糖饮料、啤酒等，而忽略其中所含的热量都非常高，饱足感并不强，因此进食后往往难以察觉到自己吃了很多高热量的食物。
热量高的食物还不止于此，享用过多含糖量高的水果，例如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、甜枣等；还有一些水果，虽然每单位含糖量不算高，但进食的总数大，因此摄入的总含糖量还是会偏高，例如西瓜，摄取过多都会有热量飙高的危险。
现代人普遍活动量不足，加上吃得多，或摄取食物的升糖指数较高，造成体内的血糖过高，让胰岛素开始启动合成脂肪的功能，因此，除了身体需要消耗的能量，过多的脂肪就会堆积起来，腰围壮大外观上就会形成鲔鱼肚，或大腹婆，且臀部的脂肪也开始堆积。
血脂、体脂过高血管老化 增加心肌梗塞、脑中风风险
为了促进食欲，吃下过多高油、高糖、高胆固醇等重口味的食物，容易引起血脂、体脂过高。因过量的摄取导致肝脏分解代谢减慢，分解脂肪的脂酶活性变弱，易造成脂肪堆积，再加上自由基的作用，易让血脂在动脉壁上沉淀，从而造成动脉硬化，这就是血管老化的表现，小心加重血管硬化及心脏血管病变，例如：心绞痛、心肌梗塞、脑中风等相关疾病。
喝茶帮助解油腻 搭配中药材效果更佳
建议喝茶减少体内过多的脂肪，茶在中医的《本草•木部》中所载：”茗，又叫苦荼。味甘苦，性微寒，没有毒。主治瘘疮，利尿，除痰，解渴，散热，使人少睡。秋天采摘有苦味，能下气，助消化。原注说：要春天采它”。因为茶偏寒性，所以建议饭后适量饮用来帮助解油腻，或是搭配相关中药则效果更佳。点击这里了解降三高
乌梅桂花饮
材料：乌梅2粒、桂花2克、山查3克、陈皮2克。
做法：
1.将上述药材洗淨沥乾。
2.将所有材料置于杯中，冲入500CC热开水焖泡20分钟。
3.滤渣后即可饮用。
功效：乌梅改善肠胃消化不良。治消化不良、消脂、健胃；桂花有温中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀；陈皮、山查可降胆固醇、健胃整肠、润肠通便。
饮用方式：可吃完饭后饮用1杯即可，每天最多2杯。
提醒：腹泻和胃溃疡患者不宜饮用。
玫瑰消脂茶
材料：玫瑰花5克、炒决明子3克、陈皮3克、洛神花5克、甘草2克、酸梅1粒(剥开)。
做法：
1.将上述药材洗淨沥乾。
2.将所有材料置于锅中，加入600CC水煮沸。
3.焖泡10分钟滤渣后，即可饮用。
功效：玫瑰花可疏肝解鬱、和血散瘀，治胃浣积寒、通便，促血液循环，缓和情绪；陈皮与决明子可促胃肠蠕动，清宿便，减少油脂吸收；洛神花含丰富的花青素，可养颜美容，调整血脂；甘草调和诸花草味道。
饮用方式：可吃完饭后饮用1杯即可，每天最多2杯。
提醒：孕妇、腹泻者不宜饮用。点击这里了解降三高
建议针对脾胃虚弱导致的虚胖，或是因食用过多重口味食物导致水肿，也可以透过适度按摩穴位缓解：
足三里
位置：膝盖外侧有个有个凹陷处下方三吋（约四指宽）的位置。
功效：有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪、补肾壮阳，对脾胃虚弱导致的虚胖有帮助。
阴陵泉
位置：小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对。
功效：培补气血、健脾袪湿。因夏天吃过多重口味来促进食欲，这类食品中都含有大量的盐分，容易使水分滞留体内，造成水肿性肥胖，可利用按摩阴陵泉来消水肿。
三阴交
位置：脚踝内侧往上约3指宽。
功效：为十二经络中的肝经、脾经、肾经所交会处，治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻、全身水肿、脚气。
以上的穴位按摩方法：如手握成拳，以食指第一弯曲指节的背面作为著力点，在穴位上适度按压至有微酸胀感，一日3至5次。点击这里了解降三高
减少脂肪 有氧运动不可少
提醒，减少脂肪仍然要靠运动，每週运动至少3次，可进行30～60分钟游泳或骑自行车等有氧运动，每次约消耗400卡以上，减重每週0.5公斤，减重目标5-10％。并搭配均衡营养素摄取，而纤维质、五穀杂粮、蛋白质、奶类、脂肪都不可少，只是不要过量，约可减少25％卡路里。同时要增加蔬果量，三餐都吃，避免生冷、油炸、速食和冰品饮料，持之以恒的坚持下去，即可看到瘦身成果。
