「欸？这个月大姨妈又没来？那刚好，这样就不用忍受月经时的闷热、黏腻感～」，你也曾有过这样的OS吗？女性朋友千万别对月经绪乱、不规则掉以轻心，小心，可能是身体发出的健康警讯！建议积极面对、釐清原因，较有保障！
经期紊乱、不规律？恐是这3大原因惹祸！
为什么女性朋友可以从观察生理週期状况，来判断自身健康有无异常呢？这是因为女性的月经週期、排卵等生理机能，主要是由人体下视丘及脑下垂体控制，促进相关性荷尔蒙分泌所产生的结果。格恩美养颜胶囊 – 月经失调
所以，当身体任何一个环节出了问题，都会干扰妇女的生理运作，造成经期紊乱、不规律的发生。至于，哪些因素特别容易影响女性荷尔蒙的分泌，其实一般在排除怀孕可能下，临床上多以下列3大原因最常见：
原因1／不当减肥、节食：
女性朋友若在追求身材窈窕的同时，未适度留意营养均衡，以及减重速率不应过快的重要性，或是1个月体重下降超过5公斤以上、体脂肪低于17％，或是有营养不良、营养不均衡的问题，都会对荷尔蒙的分泌产生影响，进而导致卵巢慢性不排卵的发生，使月经迟迟不来，甚至可能因此变成无月经状态，其严重性不容小觑！
原因2／情绪波动较大：
另外，日常生活中经常处于紧张、压力过大的状态。或是工作、居家环境的大幅变动，导致民众情绪波动、起伏较大时，也会引起荷尔蒙失调，导致月经不规则现象发生。
原因3／卵巢功能异常：
导致卵巢功能出现异常的因素有很多，其中荷尔蒙分泌失衡也是可能的常见因子，需要经过医师缜密检查、诊断才能确定。所以，若民众有月经迟来、不规律等问题，且排除上述2大原因时，建议最好谘询专业妇产科医师的建议，跟医师讨论状况、釐清原因，对症调整月经週期才是。格恩美养颜胶囊 – 月经失调
饮食谨记5要点，「好朋友」服服贴贴
除了了解临床上可能造成「大姨妈」迟到的原因，藉此避免误触地雷外，其实想要让好朋友月月顺、日日安，日常生活谨记下列5大饮食要点，养成正确的营养补充，更是有助维持女性荷尔蒙正常分泌，轻鬆自我保健的关键：
要点1／摄取优质蛋白质：鱼、瘦肉、海鲜、蛋、低脂奶、大豆蛋白。
要点2／足够的维生素B群：深绿色蔬菜、肝脏、全榖根茎类。
要点3／好的油脂：坚果类、鲭鱼、鲔鱼、秋刀鱼、藻类。
要点4／足够的矿物质：
- 钙：低脂奶、黑芝麻、小鱼乾、豆皮。
- 镁：坚果、深绿色蔬菜。
- 铁：牛肉、肝脏、深绿色蔬菜。
- 锌：牡蛎、鱼、瘦肉。
要点5／适量的植物性荷尔蒙：黄豆、黑豆、山药、地瓜、萝卜、洋葱、花椰菜。格恩美养颜胶囊 – 月经失调
小叮咛：要提醒的是，妇女朋友一旦发现有月经延迟的问题，且排除怀孕可能下，应儘速就医，寻找专业妇产科医师的协助，釐清原因、早期治疗，才是避免症状恶化的不二法则。
