无论男女老少，「滑手机」已经成为一种现代人的睡前仪式，即使累到眼睛都快睁不开，还是非要滑个几下才能安心睡觉。不当使用3C产品不只伤害黄斑部，就连被戏称「看了不该看的东西」而冒出的针眼，也和太常睡前滑手机有关系！护明保健（晶亮有神好清晰）以下一一分析：
1. 蓝光与黄斑部病变
过去对眼睛有害光线的防范大多强调紫外线，但近期有越来越多动物实验证据显示，3C产品和部分劣质LED灯具发出的蓝光，能量更高，对眼睛的伤害恐怕更大。
一般来说，紫外线中的UVB会对眼睛水晶体造成白内障伤害；紫外线中含量较少的UVC，会破坏眼角结膜；UVA能量低但穿透力较强，易破坏视网膜，造成黄斑部病变。
至于充斥在生活中的可见光中的蓝光，则是长驱直入眼底视网膜中最重要的黄斑部，而影响眼睛的视力！
蓝光进入视网膜之后，由视网膜中央的黄斑部所吸收，当黄斑部上面感光细胞的无法负担时，会产生过多的自由基无法及时排除，长期下来就可能引发黄斑部病变，看东西时物体变形、视力模糊，最后甚至造成失明。
虽然3C产品的产生的蓝光不高，但现代人上班整日面对LED萤幕打电脑，下班后继续滑手机，长期累积下来的接触蓝光量仍相当可观。尤其睡前滑手机时，往往是在灯光昏暗的环境之下，此时瞳孔会遇暗放大，造成更多蓝光长驱直入，因此特别伤眼！护明保健（晶亮有神好清晰）
2.针眼
针眼就好像是眼皮长了青春痘，往往是疲劳、压力、熬夜、饮食燥热（油炸、辛辣等刺激性食物）造成眼皮的皮脂腺分泌过多油脂，堵塞毛孔，导致发炎、肿大，形成一粒突起物，就是所谓的针眼。另外，过度使用3C产品造成眼睛疲劳，也有可能引起针眼！
针眼又分成两种，一种是急性麦粒肿，不只突起、肿大，患者还会明显感觉疼痛；另一种是慢性霰粒肿，只见肿胀，较不会有急性疼痛的感觉。
如果隐隐感觉快要长针眼，可以使用温热的毛巾适度热敷眼睛（注意温度不可过高），帮助舒缓疲劳及油脂排泄、促进局部血液循环，以改善针眼的恶化。但如果针眼已经形成，则不能随意热敷，以免扩大感染，造成蜂窝性组织炎。
3.乾眼症
一般在中年以后较常出现乾眼症，但因3C产品的不当使用，乾眼症的年龄层不断下降，现在即使是年轻人也有可能发生乾眼症。
在正常情况下，我们每分钟会眨眼约16次，使泪液重新分布于眼球上，达到滋润的作用，但使用3C产品时，每分钟只会眨眼6、7次，很容易造成眼睛乾燥。久而久之，泪液分泌减少且容易挥发，就会提早产生乾眼症状，变成看萤幕5~10分钟就会受不了！
4.飞蚊症
与乾眼症一样，飞蚊症过去较常出现在中、老年人身上，近年来已有年轻化的趋势，甚至不乏中学生罹患飞蚊症的例子。护明保健（晶亮有神好清晰）
飞蚊症大致可分为病变性、退化性两种，病变性的飞蚊症肇因于视网膜破洞，或玻璃体出血，使得视野出现飘动的黑点，此时应尽快寻求眼科医师的治疗，通常可以使用雷射固定视网膜破损处，降低视网膜剥离的机会。
不过，多数的飞蚊症属于退化性，通常是过度使用眼睛，例如：3C产品或高度近视造成玻璃体退化所导致的，眼前常常出现丝状物、点状物或云状物的「飞蚊」。提醒民众，平时使用3C产品必须控制时间，尤其应避免在晚上熬夜过度使用，否则容易加重飞蚊症的现象。
5.老花眼
一般人对老花眼的印象，同样是中、老年人才会有的眼疾。事实上，现在年仅三十多岁就出现老花眼症状的患者也不在少数。当我们长时间使用电脑、手机时，眼睛肌肉紧绷，久了就会感觉痠痛、疲劳、视力模糊，表示肌肉已经开始疲乏。
如果打电脑一段时间之后，视线离开电脑时，发现旁边的东西变得模糊，表示眼睛肌肉的调节能力已开始减退，提早出现老花眼的初期症状。而且，无论你年轻时是近视或远视，每个人早晚都会有老花眼，差别只是度数上的多寡。护明保健（晶亮有神好清晰）
既然3C产品有可能伤害眼睛，现代人又不可能完全不使用手机、电脑，该怎么做才能保护眼睛呢？
1.经常休息
使用电脑时，每30分钟就休息10分钟；使用手机时，每20~30分钟就休息10分钟。休息期间，应该看看窗外远距离（6公尺以上）的景物，就能有效放鬆眼球肌肉。
2.补充营养
美国国家卫生院研究指出，适度补充叶黄素、玉米黄素、Omega-3脂肪酸有助于预防黄斑部病变，而这些营养素的来源包含菠菜、地瓜叶、花椰菜、南瓜、鲭鱼、鲔鱼、鲑鱼、秋刀鱼等。
如果无法从天然饮食摄取足够的营养，可考虑搭配相关的保健食品。不过，由于叶黄素属于脂溶性，适量补充即可，避免突然大量摄取，以免造成身体负担。另外，补充叶黄素主要是保护黄斑部，无法预防近视、老花眼等眼疾。
3.适度热敷
眼睛疲劳时，可以利用热敷眼罩或温热毛巾热敷眼睛，有助于减轻疲劳、放鬆肌肉、促进循环。需要注意的是，热敷的温度不可过高，热敷时间也不可过长，一次约5~10分钟即可。另外，若是过敏导致的眼睛痒，应冷敷才有帮助，热敷反而会导致搔痒更严重。护明保健（晶亮有神好清晰）
4.定期检查
儿童视力发展的黄金时期是6岁以前，因此，孩子最好3岁以后就应该开始定期检查眼睛，以利于早期发现散光、高度近视，甚至肿瘤等疾病；若6岁以后才发现这些眼疾，若有已有弱视形成，则视力较难回复。
至于一般成年人，建议每年至少检查一次，不只测量度数，还要检查眼压与视网膜、视神经等眼底部位，可以早期发现青光眼、视网膜病变等问题。由其40岁之后，则建议每半年就检查一次，以确保灵魂之窗的健康！
