经血量莫名减少、经痛缠身？当心，恐是生理期嗜吃酸性食物惹祸！1名25岁OL自觉经期来临前、月经期间没有食用冰品、冷饮，也无吃生冷、寒凉的食物。可是，偏偏生理期来临时，不仅饱受经痛之苦，经血量更是少的可怜，忍不住大呼，究竟是哪裡出了问题！顺康白凤宝 您的月事良伴
直到寻求中医师协助，经辨证问诊后才发现，原来导致自己经血量大减、饱受生理痛之苦的罪魁祸首，竟是经期间习惯每天饮用1杯柠檬水，过度摄取酸性食物，造成子宫收缩较平时费力所致。
爱大啖开胃酸饮？「酸主收敛」生理期少碰，经血更顺畅
高温溽暑，不少女性朋友常会选择来1杯酸甜爽口的柠檬水、酸梅汤、金桔汁、果醋等饮品，藉此消暑解渴。尤其是富含维生素C、柠檬酸，以及矿物质钾、镁等微量元素的柠檬水，在媒体、名人的报导推荐下，更是近年来备受妇女朋友喜爱的饮品新宠儿！
但是，中医认为：「女性月经以通为顺。」也就是说，妇女朋友生理期间的保健要点在于将经血排乾淨，避免子宫内膜剥落物堆积于子宫腔中形成血瘀，才不会影响妇科健康。
可是，偏偏女性朋友夏日嗜吃酸性食物、饮品的习惯，却会因「酸主收敛」，也就是酸性食物有收涩的特性；导致子宫收缩更为费力、干扰经血的排出，使下腹闷痛等经痛问题找上门。譬如，上述提到的OL就是相当典型的个案。顺康白凤宝 您的月事良伴
因此，女性朋友想让「好朋友」服服贴贴，生理期间应禁止食用上述酸性食物。另外，若是月经週期规律者，更建议可在月经即将来临的前3～5天左右，就尽量减少酸性食物的摄取，来为接下来即将到来的生理期保健，提前做淮备。
想让「好朋友」服服贴贴？谨记3保健要点，有效远离经期不适
中医师还提到，想要让月经来潮时，经血排出顺畅、不卡关，成功远离经期不适，女性朋友在生理期间更要留意下列3大保健要点：
要点1／少碰生冷寒凉食物：
生理期间，若常吃冰品、冷饮、嗜吃凉性蔬果容易造成体寒上身，影响人体气血循环的运行，进而导致经血排出不畅的发生。因此，建议女性朋友月经期间应少碰西瓜、奇异果、冬瓜、白萝卜等凉性蔬果，以及生鱼片、生菜沙拉等生食为佳。顺康白凤宝 您的月事良伴
要点2／不宜饮酒、吃太补：
许多女性朋友常会认为，生理期间过度摄取有活血、通筋络等作用的药材，或麻油、酒精等成分，能帮助经血排出更顺畅。虽然酒精有让血管扩张、促进血液循环的效果，但因为每个人对酒精的反应性不同，还是不建议用饮酒的方式来帮助排血，才不会行血过头，反酿经期血崩、大失血的情况发生。
至于，麻油虽然有帮助女性收缩子宫、排污血作用，可是，由于其在经过添加老薑，甚至爆炒的动作后，性质已转变为热性。而此时若又结合上述提到的米酒、活血药材等，整个麻油料理就会变得十分燥热。
所以，对于在经期前后会出现发炎症状，譬如，平时就有子宫内膜异位症、慢性骨盆腔发炎等妇科疾病的妇女，经期间子宫跟骨盆更会处在一种过度充血、发炎的热性症状表现。这时若又吃麻油料理，更会加重发炎症状，反而不利经血排出，甚至还会觉得经痛加重。所以，不建议女性朋友于生理期间任意滥补。
要点3／注意下腹温暖：
高温溽暑，不仅让人汗流浃背，全身更是黏腻不堪！因此，不少朋友习惯于沐浴时选择冲冷水澡来清凉一下。可是，对于部分体质本就敏感、虚寒的朋友来说，这样的行为恐使宫寒问题更加恶化，建议民众应尽量避免。顺康白凤宝 您的月事良伴
【中医师小叮咛】：
最后提醒，其实适时观察经血多寡也是破解女性健康状态的关键密码之一！建议女性朋友除了留意有无经痛问题外，若发现自身经血量只有头1~2天较多，后期几乎要没有；生理期总出血日程低于4天以下。
或是，经血量较多的1、2天经血量不多，使用一般流量的棉垫下，不需定时更换，就需留意有经血排出不佳的问题，应积极就医，寻求专业医师协助釐清原因、对症治疗较有保障。
