中秋佳节将近，亲友间或职场上常餽赠月饼礼盒，市面上从传统月饼到琳琅满目的各式创意风味月饼，实在令人心动忍不住大快朵颐，团聚时刻面对满坑满谷的月饼诱惑，究竟该如何享用而不因此发胖呢？马上点击查看降胆固醇产品
一个传统广式月饼800卡=3碗白饭下肚
月饼的原料大多以麵粉、豆馅（红豆馅、绿豆馅、枣泥馅、芋头馅等）、奶油、蛋、砂糖等食材製作而成，传统月饼为了让饼皮香酥、馅料绵密，一般製作过程会加入大量的油脂与砂糖，有的月饼还会添加咸蛋黄，使口味更加丰富，属于高热量、高油脂、高糖分的精製点心。
以一个185公克广式双蛋黄月饼为例，热量逼近800大卡，吃下一个广式月饼的热量等同下肚3碗饭！至于一个50公克的蛋黄酥大约200多大卡，吃一个蛋黄酥也将近1碗饭的热量（约280卡），热量都高得惊人！
除此之外，享用月饼的同时就该扣除正餐的主食类份量，例如米饭、麵食及淀粉类的摄取量减少1/4至半碗的饭量，以免摄取过多的醣类，更不可轻忽月饼所含的油脂及添加糖，免得整体热量过剩而囤积导致肥胖。
诀窍1：不把月饼当正餐 分食共享小月饼
不要把月饼当作正餐，毕竟这属于高油高糖的精製糕点，并非营养均衡的餐食，适逢中秋佳节应景享用一下解解馋，可将月饼切分为小块与亲友们共享，或分多次食用，每次可食用1/4到1/2块月饼。另建议购买包装含有详细「营养标示」，透过产品上的营养成分、热量标示，更清楚、简单的为自己饮食摄取做记录。马上点击查看降胆固醇产品
诀窍2.新鲜吃月饼 少糖且少油
存放过久的月饼会失去风味，就算存放于冰箱还是会发生变质，最好是趁新鲜时吃，存放时间也别超过30天。
诀窍3.搭配无糖茶饮助消化
无糖茶零热量，相较于可乐、咖啡等饮料就更为合适。例如泡1杯无糖的绿茶，更能去油解腻、增进代谢，不让过多的糖分停留在体内。泡绿茶的水温要在70℃以下，否则容易破坏它丰富的维生素C与儿茶素。另外，醋饮品也是月饼不错的搭配，其中醋酸可以促进食物中钙、磷、铁等成分的溶解，有利于身体对营养物质的吸收，具有较好的健脾胃和助消化的作用。
诀窍4.2餐之间食用 睡前不宜吃月饼
月饼最好是在两餐之间食用。晚上应少吃或不吃，特别是不要在睡觉前2个小时进食。马上点击查看降胆固醇产品
诀窍5.搭配水果多运动
中秋团圆除了共享月饼美食，也建议搭配时令水果帮助消化，例如柚子、柿子、葡萄、火龙果等，其中柚子属于高纤维且富含维生素C及果胶的水果，每165公克（相当约2片）的柚子等于1份水果（热量约60大卡），建议每天摄取两份新鲜水果，有助于养颜美容、促进肠胃蠕动、肠道益菌生长、维持健康。此外，中秋佳节亲友更要相约走出户外赏月，散步动一动帮助消耗多馀的热量，流流汗增进代谢少负担。
