天气骤寒，全民疯进补，但中医认为，进补需依不同体质做调整，特别是4大肥胖族群，包括：过劳肥、压力肥等，进补方法各不同，建议可依照体质的变化，利用药膳茶饮「慢慢补」，才能调整身体免疫力，达到进补消脂的养生效果。
俗语说，「药补不如食补」，早期大家多根据节气来进补，但现今气候变化剧烈，依照节气进补已不合时宜。提醒民众最好请中医师诊断体质及身体状况后再进补，切勿随意找偏方进补，反而有害身体健康。马上点击排毒瘦身饮品
中医进补 依体质调整
基本上，中医进补主要是以「平衡阴阳」、「调和气血」、「补益五脏」为目标，利用中医的「阴阳辩证」基本理论为指导，虽然进补固然对健康有益，但每个人的身体有「虚、实」差异性，不见得人人适合。
就中医的观点，「阳虚体质」即容易手脚冰冷、易受风寒的人，适合吃温补锅类；易口乾舌燥、怕热流汗的「阴虚体质」的人则适合平补或凉补。建议若是体质合适，1个月吃补2至3次即可；容易上火的人，1个月顶多吃1次即可。
肥胖进补 消脂养生法
有肥胖体质者是可以进补，利用药膳、茶饮调整体质的变化「慢慢补」，达到养生效果。从中医辨证观点，大致可分为4大类型：
1.脾湿水肿型（水肿肥胖）：容易下半身肥胖，调理应以「健脾利湿」为主。
消脂茶／生薑白术饮
对象：脸部易水肿，严重会全身水肿的脾虚体质。
材料：生薑、白术各3克。马上点击排毒瘦身饮品
功效：生薑益脾、活血除湿，白术能补气、健脾利湿。
养生药膳／伏苓薏仁鲈鱼汤
食材：伏苓30克、薏仁30克、白术30克，鲈鱼1条，薑酒醋少许，用1000cc先煮中药锅炉煮熟，加鲈鱼1条，水滚加酒少许。
功效：健脾去湿和胃消肿，对长期爱吃重口味，脚气水肿，晨起易脸肿胀的女性族群达到调理进补作用。
2.气血虚弱型（过劳肥）：容易有疲倦紧张，调理应以「健脾补血」为主。
消脂茶／桂圆红枣茶
食材：红枣100克，桂圆50克。
製法：将所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火焖10分钟。或者将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。
功效：有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。马上点击排毒瘦身饮品
养生药膳／黄耆八宝饭
食材：黄耆30克、龙眼20克，莲子30克，红糯米400克，黑糖少许，电锅内外锅加水蒸熟。
功效：养心安神、健脾补血，对气血不足、头晕倦怠、浅眠烦躁，虚胖乏力之熬夜上班族有帮助。
3.肝鬱型（压力型肥胖）容易有腹部肥胖，调理应以「疏肝理气」为主。
消脂茶／玫瑰决明茶
材料：玫瑰1钱、薄荷1钱、炒决明子3钱、山查2钱。
冲泡法：
1.将上述材料装入过滤袋中，放入保温杯裡。
2.加入800cc热水，闷盖15分钟后即可饮用。
3.可反覆回冲至没有味道为止。
功效：疏肝理气，清热润肠。
养生药膳／陈皮瘦肉粥
食材：陈皮20克，炒白芍15克，红枣15克，瘦肉少许，瘦肉切碎，清水1000cc，电锅煮熟即可。
功效：疏肝血、益气补解鬱、健脾化湿。对高压力即暴饮暴食的族群有帮助。马上点击排毒瘦身饮品
4.肝肾两虚型（熬夜肥）容易有全身性水肿，调理应以「补气益脾胃」为主。
消脂茶／参苓术药饮
药材：党参3钱 伏苓3钱 白术2钱 淮山药3钱
作法：4药膳加水4碗，水煮取汁2碗，分3次，早中晚温服。
功效：补气益脾胃，适用于气短乏力，体质虚弱者。
养生药膳／何首乌鸡汤
食材：何首乌30克、黑枣20克、白术30克，鸡肉与药材炖煮，加少许盐酒薑丝麻油。
功效：黑枣补中益气，何首乌滋肝补肾，白术健脾去湿，此药膳能对熬夜型，肝肾不足体力差朋友起到加强体质进补作用。马上点击排毒瘦身饮品
【中医师贴心小叮咛】：
因为每个人体质的不同，而且都可能兼有数种体质，因此建议进补前宜先向中医师谘询，尤其是有慢性疾病，例如高血压、高血糖、高血脂肪、高胆固醇或是痛风病史的体质，更不适合盲目进补。
