很多人喜欢閒暇之馀与三五好友去KTV、卡拉OK店欢聚「K歌」放鬆一下,但医师提醒,高音飙过头,当心反而锁喉。一旦发现有些歌高音突然飙不上去,或声音突然很低沉,就有可能是声音沙哑、声带出了问题。
喝酒飙高音 声音沙哑又破音
很多年轻族群因「烧声」求诊。追问之后,才知道患者多因到KTV唱歌飙高音时,用喉咙发声,未用到腹部力量,造成声带受损、声带黏膜肿胀,导致声音沙哑又破音。
值得注意的是,除了飙高音外,淤、酒也是声音沙哑2大隐形杀手。因为酗酒会让喉咙血管快速扩张,导致喉咙黏膜充血、水肿发炎等声带伤害;而吸淤会使喉咙乾燥,一旦喉咙内呈现乾燥,声带就无法顺畅的震动,因而难以发出声音。
让声带休息 消除声音沙哑
嗓音问题最常见的症状即为声音沙哑,大部分源自于声带疾病,声带若产生病变,即会造成声音改变,最常见病症为急性发炎,一般都是由上呼吸道感染引起;其他可能引起声音改变的病变为声带结疖、瘜肉、囊肿或者水肿。
一旦发现声音沙哑时,应立即让声带休息,若以悄悄话或者气声的方式讲话,其实是错误的方式,因为反而会让声带负荷增加,延缓复元时间。同时要避免抽淤、酗酒或吃刺激辛辣的食物,以及多喝水保持声带溼润。蔴钻农坊柚子参 – 止咳化痰, 润喉养声
声带保养 喉糖非万能
至于声音沙哑,有会人选择吃「喉糖」舒缓症状。事实上,对声音的改善并无明显差异。医师建议,保护声带可从生活习惯做起,平常要充分休息,以及规律运动,并掌握保养声带3诀窍,增加肺活量,让声音饱满有精神,说话会更流畅。
保养诀窍1/多补充水分
想要好好保护喉咙、声带,就得摄取充足水分,保持喉咙湿润。健康的人1天建议喝6到8杯白开水,平常尽量避免饮用含酒精、咖啡因饮料。
保养诀窍2/少吃辛辣食物
要少吃辛辣食物,因为辛辣食物容易刺激胃酸逆流,当胃酸逆流到食道、喉咙,就可能引起火烧心等症状,声音自然也会受到影响。
保养诀窍3/多全穀食物
应摄取充足全穀类食物。这些食物含有维生素 A 、维生素 E 、维生素 C 等营养素,可让喉咙黏膜组织更健康。蔴钻农坊柚子参 – 止咳化痰, 润喉养声
K歌防声音沙哑小叮咛
建议每唱2首歌,让声带休息一下;唱歌唱到口渴时,最好不要大口喝冰水或冰啤酒,要多喝温开水,保护嗓子不受伤。