许多人见面第一句问候就是：「你睡得好吗？」其实，「睡不好、睡不饱」的现象，仍然非常普遍。大约每10个人当中就有1人深受慢性失眠之苦。而目前流行于美国知名艺人间的「超觉静坐」助眠法，则是可以让人好好睡觉了。
失眠会使抵抗力与免疫力下降
失眠会影响健康，并且与多种疾病有关，睡眠品质不佳，不仅会使白天精神变差、注意力下降，进而影响工作，也会使抵抗力与免疫力下降，甚至使自然杀手细胞（免疫细胞）功能降低，变得容易生病。睡不好甚至有罹患癌症的风险升高。马上点击查看抗失眠中药
应该如何改善失眠问题？学习放鬆以及营造舒适睡眠环境，是提升睡眠品质的重要关键。
「超觉静坐」深度放鬆休息
近年在美国掀起一种放鬆的方法，那就是深度休息的「超觉静坐」。美国知名女艺人凯蒂‧佩芮(Katy Perry)曾经谈到进行简单易行的「超觉静坐」的心得：「对我来说，超觉静坐就是最深的休息，是现有最强大的小睡技术。」
还有电视节目主持人欧普拉‧温芙瑞(Oprah Winfrey)在把超觉静坐引进让公司所有同仁学习之后，她分享道：「大家都睡得更好了，彼此间的互动也更好了。」
超觉静坐
究竟什么是「超觉静坐」？此技术是一个非常简单、自然、不费力的心智技术。10岁以上的任何人都可以轻鬆学会。根据哈佛医学院的科研显示，「超觉静坐」带来一种独特的深度休息，甚至比熟睡还要更深许多。
美国睡眠医师麦可‧布洛斯(Michael Breus)医师在医学网站webmd上表示，我们不应该认为安眠药是唯一解决失眠的办法。人们就诊时，最常抱怨就是夜裡脑子静不下来。他建议：「如果你生命中有焦虑或充满压力的事情，你躺下来睡觉，或你完成了工作，坐下来静坐或放鬆，可是却无法停止脑子裡那些起起伏伏，那么造成这一切的元凶，很可能就是焦虑和压力了。」马上点击查看抗失眠中药
「睡前4B诱眠法」助眠
如果有失眠困扰不必担心，台湾心理进度发展协会也推荐有睡眠障碍的人，可以试著进行「睡前4B诱眠法」：
1.洗澡时间（Bath time）。
2.暂停时间（Break time）。
3.放鬆时间（Breath time）。
4.床的时间（Bed time）。马上点击查看抗失眠中药
洗澡时可以放鬆身体、洗去疲劳；暂停时间时可以拿出「烦恼记事本」，将烦恼与未解决的事写在本子上，不要带到睡眠裡；接著透过呼吸放鬆训练，上床进入梦乡。
