当减重遇到外食，难免让人挺烦恼要怎么吃的，而天气逐渐转凉，应该许多人会想泡个热呼呼的冲泡饮来取代一餐或当点心，所以Hane今天要来教大家如何挑选冲泡饮才能健康的减重，只要把握三个重点，冲泡饮也可以轻松减重无负担喔！黑王有机黄大豆粉- 低糖，不含胆固醇
营养均衡，身体机能自然好
我们的身体是个复杂的生化工厂，吃对的食物就像是有用的材料，可以提供身体有效的运转及利用，故可以提升代谢能力，那么，如何看冲泡饮是营养均衡的呢？从成分及营养标示可以看出端倪唷！
依我国法规规定，成份标示需由含量高至低，所以若前面都是糖、油、糊精等添加物，那就要小心了！它可能只提供热量及风味，实际的营养成份含量很少！ ！
而营养标示可以看它的蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例，通常谷类冲泡饮蛋白质都稍嫌不足，可以加入牛奶或无糖豆将来增加蛋白质的量，营养会更均衡喔！黑王有机黄大豆粉- 低糖，不含胆固醇
有饱足感，可以避免进食过量
饱足感的原理就是食物进入胃里消化，停留的时间越久越可以产生饱足感，而这个讯息会传递到大脑，释出不要再进食的讯号，故可以避免摄食过量。
可以分成两个部分，一是越不精制的食物需花较多时间来消化，若膳食纤维含量高者亦会延长在胃停留的时间，二来是脂肪和蛋白质可以延缓胃排空，故在谷类冲泡饮内添加坚果是蛮不错的选择！
每天减少500大卡，一周可减0.5公斤
一般成人一餐热量大概落于500～800大卡之间，冲泡饮一包则大约100大卡附近，所以选择取代一餐或是三餐减量搭配冲泡饮当点心，大约可以减少400～ 600大卡，而每消耗7700大卡大概可以减少1公斤，所以慎选冲泡饮搭配适量的运动确实能让减重事半功倍呢！
综合上述三点，主要是看它的成份及营养标示，可以从热量、三大营养素来判断，就能挑选出最适合你的冲泡饮。黑王有机黄大豆粉- 低糖，不含胆固醇
