早上起床时,手指忽然伸不直,或无法弯曲?这是典型的「板机指」症状,最常发作在手指、中指、无名指处,患者会感觉手指的根部异常酸痛,或在弯曲及伸直手指时,关节处发出「喀啦」的声响。严重者手指无法动弹,影响日常生活甚剧。艾灸贴 – 温通经络、散寒止痛
什么是板机指
根据《Webmd》报导指出,板机指其实是「狭窄腱鞘炎」,手指中的腱鞘因为发炎症状而导致周围组织发炎,就会影响手掌肌腱的伸展功能。板机指的症况包括:
1.早上起床时手指僵硬
2.移动手指时出现弹击声响
3.手指根部或有隆起的结节
4.手指弯曲时肌肉被固定在特定位置无法伸展
板机指好发在这些人身上,女性风险更高
造成「板机指」的原因,最常见的就是重複进行某一动作,包括农人、家庭主妇、经常打字的上班族。另外,类风溼关节炎、糖尿病的患者,也可能併发板机指症状。板机指特别好发于40-60岁之间的人口,且以女性居多,平日需多注意别让肌腱发炎。
骨科医生:两分钟手指按摩,有效预防板机指
当「板机指」发作时,最直接的治疗方式是注射类固醇,达到消炎止痛的作用,患者最重要的是多泡热水、多休息。并且进行适当的拉筋运动,骨科医生 Levi Harrison 指出,预防或改善板机指,只要每天进行简单的「手指按摩」就能办到:艾灸贴 – 温通经络、散寒止痛
动作一:以姆指按摩手指根部
动作二:上下弯曲手指
动作三:握拳伸展
每天练习三次,每次进行2-3分钟,就能有效舒展肌腱、避免发炎,是改善及预防板机指简单有效的运动。