随著年资的增加，你的肚子也越来越大，血糖、血脂愈来愈高？当心，恐是睾固酮分泌不足、男性更年期提早报到的前兆。医师表示，若男性朋友未即时发现、积极注意自我保健。长期下来，不只易有肥胖、代谢症候群问题，更会使恼人的三高找上门；加剧荷尔蒙低下、老化速率，甚至形成恶性循环，不可不慎！男人补肝肾、强腰膝、壮阳的救星
男性也有更年期 睾固酮低下有年轻化趋势
男人年过30岁后，体内的雄性激素分泌量便会以每年下降1％～2％的幅度缓慢下降。特别是，影响男性生理运作，最关键的睾固酮分泌量更会逐渐减少。当血液中的睾固酮浓度下降到一定指数后，男性朋友便会逐渐出现更年期的不适症状。
根据统计，年过50岁的男性中，平均每3位就有1人有睾固酮分泌量低于标淮的问题，且随著饮食西化、高压又忙碌的生活步调下，现代男性更年期发生时间更有逐渐年轻化的趋势。
帅大叔变胖大叔？别陷入睾固酮低下、三高恶性循环
男性朋友不想未老先衰，该怎么做才对呢？积极控制自身体态、杜绝糖尿病（高血糖）、高血压、高血脂等三高症状上身，就是男人必知的保健关键。
可是，为什么睾固酮分泌量不足与三高问题息息相关呢？近年来有众多流性病学的研究发现，睾固酮除了会影响男性性徵外；其同时也扮演著调节葡萄糖、胰岛素、脂肪代谢的重要角色。
一旦睾固酮分泌量下滑，身体的调节能力也会跟著失灵，使肥胖、血糖飙升等问题找上门；让人从帅大叔，变成「掉漆」的胖大叔。且值得注意的是，脂肪的堆积也会影响睾固酮的分泌，使体内的睾固酮容易转变为雌激素。当忽视其中一方，便容易陷入低睾固酮和脂肪堆积的恶性循环，对于更年期症状来说，更是「雪上加霜」。男人补肝肾、强腰膝、壮阳的救星
你未老先衰了吗？8症状＋血睾固酮浓度帮助鑑别
至于，男性朋友如何知道自身有没有睾固酮低下、男性更年期的问题。陈煜医师指出，一般临床上，民众可从下列8大症状，来简易自我判别、检视：
1.常感疲倦、对事物提不起劲。
2.注意力不集中、容易分心。
3.体能大幅下降，包括工作能力、效率降低，常看电视看到睡著等。
4.睡眠品质不佳，有入睡困难、多梦，或是，还未天亮就醒来等状况。
5.情绪不稳，容易感到忧鬱、烦躁；甚至相反，有过度亢奋的情形。
6.热潮红，会突然感到发热、盗汗。
7.性欲降低，甚至伴随有勃起功能障碍，晨间勃起频率变少、硬度不佳等问题。
8.出现骨质疏鬆徵兆，关节处容易疼痛，且肌耐力不佳。
除了以上症状外，医师也建议民众不妨再配合抽血检查、确认血液中的睾固酮浓度，来辅助诊断。虽然，目前国际间对于睾固酮指数，尚无共同的标淮值。不过，医界普遍认为，血中睾固酮浓度350ng／dl以上属正常；介于280ng／dl～350ng／dl之间者，则需确认有无合併上述8大不适。而低于280ng／dl以下者，则确实有睾固酮分泌量不足、更年期报到的疑虑，应适度加以留意。男人补肝肾、强腰膝、壮阳的救星
找回型男体态有诀窍 吃对食物＋规律性生活
想要避免更年期提早来临，重新找回型男体态，男性应学习爱惜自己的身体。而适度释放压力、保持心情放鬆，就是不可或缺的关键。至于饮食部分，以茹素者来说，则可适度食用坚果、红肉、海鲜蚌壳类等富含睾固酮的食物加以补充。不过，若是已有三高问题者，由于上述食物也富含胆固醇、油脂，则应酌量摄取。
另外，研究也发现，规律的性生活，对于睾固酮分泌也有一定的好处。至于性行为频率该以多少为宜？陈煜医师表示，综合国内调查结果，有固定性伴侣者，平均每週至少有1.5次的亲密关系，对于维持身心健康益处良多。
杜绝恶性循环 男人补对睾固酮好处多多
不过，如果矫正饮食、生活习惯后，更年期症状仍未见改善。就建议民众最好能寻求专业医师的协助，判断是否有额外补充睾固酮的必要。事实上，针对这类患者，若适当补充睾固酮，不仅有助改善男性更年期症状；往往也能一併改善三高所引起的健康风险，避免陷入恶性循环中。
最重要的是，最新的研究也证实，适度补充睾固酮并不会使良性的摄护腺肥大症状更严重；且在适量的补充下，更有利让膀胱维持正常收缩，改善频尿、夜尿的问题。男人补肝肾、强腰膝、壮阳的救星
唯一要注意的是，若民众罹患摄护腺癌且尚未进行治疗、担忧癌细胞扩散；以及有生育需求，为避免影响精虫品质者，不建议补充外。正确的睾固酮补充，对于改善男性更年期症状、维持健康体态可谓好处良多。
【医师小叮咛】：
最后，男性睾固酮低下问题，除了会影响生理状态外；对于心理健康也会有一定的影响。事实上，忧鬱症的诊断量表与睾固酮低下症的表格，有将近2／3的项目重迭。因此，如果男性朋友发现自己有类似忧鬱症的情况，可是，偏偏经过精神科诊治后，症状仍未见改善，就要怀疑是否为睾固酮低下酿祸所致。
