掉髮与白髮是许多人的困扰，中医师指出，不论男女，如果「肾精不足」，头髮容易失去光泽，提早出现白髮；而「肝血亏虚」，毛髮缺乏足够养分，就比较容易掉髮，建议平日应多吃黑色食物，或利用黑芝麻茶饮与4穴位按摩缓解。

白髮、掉髮不是病，但从传统中医的角度来看，白髮与肾气虚弱及气血衰弱脱离不了关系，因心主血脉、肾主骨。当肾精不足时，容易出现白髮；若肝血亏虚，较易掉髮。而心血管功能较弱者，通常较易掉髮、长白头髮。中药天然生发水

乌髮健髮　推荐黑色2食材

除此之外，长期透支体力、肾精过度耗损、长期睡眠不足，或睡眠品质不佳会生白髮；而熬夜加班、肝血不足，加上压力大、心情鬱闷导致肝气鬱结，将易掉髮。若能调整作息，多吃黑色食物补充肾精，将可避免生白髮、掉黑髮的困扰。

1.黑芝麻：黑芝麻能补肝肾、润五脏、乌头髮。其维生素E含量高，能抗老防衰。与桑葚同食，能改善白髮、掉髮。

2.黑豆：黑豆又名「肾之穀」，具有乌髮养髮的功效。将黑豆入锅乾炒，加滚水焖泡片刻即为「黑豆水」，代茶饮用能清热解毒、强健髮质。

睡眠不足酿白髮　先补养脾胃

中医师吴明珠强调，长期睡眠不足，或睡眠品质不好，会大量耗损肾精，让人未老先衰，头髮自然也白得快。另经常晚睡熬夜会损耗肝血，一旦血不足，头髮很难获得所需营养，就容易提早脱落，形成异常掉髮。

同时，除了「肝」、「肾」直接和头髮健康有关之外，中医认为要养出一头秀髮，还需要良好的脾、胃功能。脾胃气虚的人消化吸收及运送养分的能力不好，连带也会影响头髮健康。因此不论要养肾或养肝，都应先补养脾胃。

材料：黑芝麻粉15克。

作法：将黑芝麻粉放进杯中，加入500c.c.的热开水，搅拌成糊状即可。

说明：能补益肝肾，缓解肝肾虚弱所导致的白髮、掉髮，当肝肾功能强健后，能顺畅供送血液养分，尤其是像头髮位于身体较末梢的部位。食物中如芝麻汤圆等都有黑芝麻。

注意：肠胃功能虚弱、容易拉肚子的人不能喝。

材料：黑芝麻100克、核桃100克、红糖适量。中药天然生发水

作法：

1.先将核桃去壳，取仁，与洗淨的黑芝麻入锅同炒至熟，捣碎。

2.取一锅，放入红糖，加入适量水，熬至粘稠状时，放入捣碎的芝麻、核桃，搅拌均匀。

3.起锅后倒入涂上沙拉油或花生油的盘中，摊平，放凉，切成小块，即可。

功效：健脑补肾、乌髮生髮。

除了多按摩头皮或从髮根开始梳头，可以刺激头髮生长外，平日按摩这4个穴道也有助生髮：

1.足三里：膝盖下缘外侧凹陷处直下3寸、约4根手指宽的位置。

2.百会穴：在头顶正中线距前髮际5寸、距后髮际7寸凹陷处。

3.合谷穴：大姆指食指相会合之处。

4.内关穴：位于前掌，从手腕横皱纹往上约三指尖宽中央处，在两筋之间。中药天然生发水