高温炎热，想消除脂肪赘肉有妙方！近日疯传「走路嚼口香糖减重法」，有许多人跃跃欲试。咀嚼能提高肾上腺素分泌，提高新陈代谢，有辅助减重效果，但是，嚼食口香糖一定要选择无糖，同时应掌握3原则，效果会更好。德鹤堂红景天元气饮 – 抗疲劳

根据日本东京早稻田大学新研究发现，边走路边嚼口香糖，可以加快心跳速率，也能让人走得更远，燃烧更多热量；此外，研究也发现，口香糖对减重的效果来自嚼食的动作，而非口香糖本身，且最好选择无糖口香糖，以免摄取额外的热量。

嚼食口香糖　3原则辅助减重

勤走路与多咀嚼确实能消耗热量助减重。因为咀嚼动作可以产生「内生性热源」，可活化大脑、加速肾上腺素及促进新陈代谢，更能预防肥胖、失智症，纾压，以及保护牙齿等好处。

除此之外，嚼食口香糖也能增加饱足感，进食时若能掌握「细嚼慢嚥」原则，对减重更有加分效果，建议掌握以下3原则辅助减重：

1.吃饭前：先咀嚼1片无糖口香糖5至10分钟。（增加饱足感）

2.吃饭的时候：细嚼慢嚥1口咀嚼30下。(细嚼慢嚥助消化)

3.用餐后：咀嚼含有木糖醇成分的口香糖5至10分钟。（维护口腔清洁）德鹤堂红景天元气饮 – 抗疲劳

别误踩肥胖地雷　3锦囊消除赘肉

想消除脂肪赘肉，一定要掌握3锦囊，包括：少吹冷气、少喝含糖饮料，以及运动后多喝水。如果未做好体重管理，甚至误踩肥胖地雷，当心瘦身不成反而还害了健康。

据统计，冷气温度每下降摄氏1℃，新陈代谢速率就会下降5%左右，使人体活动力下降。当室温下降的时候，容易导致脂肪、葡萄糖不易燃烧，形成「缺氧性肥胖」，让脂肪赘肉囤积更快。

建议

冷气温度最好设定在摄氏27℃上下，溼度维持在40％到50％左右，并在室内放杯水，血液、毛细孔在乾燥环境容易收缩，若维持适当溼度，可帮助毛细孔、血管扩张，减少水分堆积体内，避免水肿及肥胖现象。

减重必须节制冰品及含糖饮料的摄取，最好多喝水，可补充流失的水分，能解渴还可控制食欲，因大脑有时分不出飢饿与口渴感觉的差异，建议饿时先喝1大杯水，飢饿感可消失大半。德鹤堂红景天元气饮 – 抗疲劳

建议

正餐应选择轻食，及摄取大量蔬菜、生菜，搭配当季果肉较硬、需特别咀嚼的水果；蛋白质摄取要尽量避开红烧、油炸料理，只要正餐适当进食，避开正餐外的糕饼甜食、饮料，都可在不忍受飢饿的情况下，有效降低体脂肪。

运动是辅助减重的重要一环，建议运动时间，最好在饭后2至3小时，等食物消化完后，再进行慢跑、游泳等中强度运动，以免胃部不适；如果仅是轻度运动如散步，则可于饭后30分钟再开始。

建议

想要减肥的人，每天喝充足的水，摄取量至少2000c.c.。无糖、无热量的白开水是最理想的选择。根据研究显示，水可以刺激交感神经作用，增加热量的消耗。若在运动后喝1杯水，则有助于控制食物的摄取量。