每次女生月经来之前，就容易疲累、心情烦躁；生理期间更是被经痛缠身、情绪超火爆！为了缓和经期不适，很多人都会选择热可可、巧克力或甜食，觉得吃点甜的心情好、反正生理期也胖不了。不过生理期吃巧克力真的不会胖吗？还有其他生理期小迷思，就让营养师为你们一一破解吧！格恩美养颜胶囊 – 月经失调
热可可、巧克力可以舒缓经痛，而且经期不管吃多少都不会胖？
巧克力、热可可是许多人的蜜糖，平时要来一点、生理期来更是不能少，只要觉得生理期不舒服便会毫无顾忌的一口接一口，而且很多人也相信经期时多吃一点绝不会发胖。
巧克力、热可可中含有色胺酸，可以帮助合成快乐贺尔蒙－「血清素」让心情变好，然而，这些甜点还添加了许多精緻糖，会让血糖快速飙升，造成短暂的兴奋、愉悦感，同时也会刺激胰岛素分泌，如此一来血糖大起大落，反而会让心情也跟著盪到谷底，不但让情绪更不稳定，还可能加重经期不适。除此之外，巧克力中脂肪含量高、热量也不低，若毫不忌口只会增加体内脂肪囤积以及让体重增加。格恩美养颜胶囊 – 月经失调
经期喝咖啡会让子宫收缩、痛不欲生？
早上一杯现泡咖啡是许多人维持一整天活力的精神来源，不过，不少女生到了生理期就会犹豫到底该不该放下手上那一杯，深怕咖啡会加重经痛。
咖啡因会刺激血管收缩，对咖啡因敏感者有可能会加重经痛，但近年来研究指出咖啡因和经痛并没有直接关系，反倒是平时大鱼大肉、吃太多加工製品，造成体内发炎因子增加更会促成生理期不适。
想要舒缓经痛可以吃啥？
低脂奶／稳定情绪、缓解子宫不适
低脂奶中的钙质可以帮助肌肉放鬆、稳定情绪，如果血钙不足时很容易加重子宫收缩，引起经痛；牛奶还可以提供色胺酸，帮助合成血清素，也是放鬆身心、维持好心情的重要成分。
黑芝麻／不只高钙，抗氧化能力更佳
大家都知道黑芝麻钙质含量高，两份（约15公克）就能提供跟一杯鲜奶一样多的钙质，因此也是缓解经痛不舒服的好帮手；黑芝麻还富含亚麻油酸、维生素E，可以抗氧化、延缓衰老，维持皮肤润泽。格恩美养颜胶囊 – 月经失调
燕麦／富含维生素B6帮助合成血清素
燕麦除了可以降低胆固醇外，还含有丰富的维生素B6，是催化色胺酸形成血清素的重要辅酶，添加饮品中增加口感，并让血清素顺利合成、心情不焦虑！
以下教你营养师也爱喝的芝麻燕麦烤奶
黑芝麻燕麦烤奶
食材／鲜奶240毫升、燕麦20公克、黑芝麻粉2汤匙
作法／
1.将燕麦用少许热水泡开。
2.鲜奶倒入泡开的燕麦中隔水加热（或使用微波炉）。
3.倒入芝麻粉搅拌均匀就可以萝！
