根据研究指出，睡太少或睡太多都会增加中风、心脏病的死亡风险。

夜间睡眠少于6小时的人，其出现中风、死于心脏病机率会增加48％。因为睡太少会引起血压、血脂升高，并诱发肥胖、第二型糖尿病、轻微发炎反应等，这些因素容易导致冠状动脉心脏病和中风的发生。

研究中询问受访者过去一周睡眠时间长短，结果发现，和睡眠时间介于7至8小时的人相比，晚上睡眠时间少于6小时的人，中风、罹患心脏病风险明显增加。 美国国家睡眠基金会也建议，成年人睡眠时间最好在7到9小时之间。每晚11点前入睡，早上约6点半起床，最为恰当。马上点击查看降胆固醇产品

【晚上11点至12点，睡眠属于夜休期】

身体工作了一天，大脑、心脏、胃、肠、肝、肾、肺等器官真的都累了，连掌管情绪的内分泌系统也都疲惫不堪。

【午夜12点至1点，睡眠属于浅眠期】

浅眠期，身体健康者很容易入睡就算有电话声、门铃响都不容易被吵醒；若身体不适或有压力者，在这段期间反而会翻来覆去不易阖眼，而且很敏感、一有声音立即惊醒，甚至会说一大堆梦话，或者因身体疼痛而痛醒。

【凌晨1点至2点，睡眠属于排毒期】

这段时间是肝脏活跃期，在为排除毒素而努力，活动力很旺盛，所以一定要让身体进入深沉睡眠状态，肝脏才能顺利完成代谢任务。不论你有多忙、压力有多大，这个时候得乖乖跟夜生活说再见，让肝脏在没有负担之下完成排毒。马上点击查看降胆固醇产品

【凌晨3点至4点，睡眠属于深睡期】

 这时候身体的敏感度会降低，肌肉放松、动作减少、心跳和呼吸频率开始变慢，血压降低、消化道分泌减少、尿量少，也就是说整个生理变化会显得很缓慢。肾上腺素降低、基础代谢率下滑，但生长激素及神经细胞的蛋白质合成却显著增加，整个身体都在大休息。 纵使你有很多熬夜的理由，到了这个时段，非要进入梦乡不可，尤其对重症病人而言更要注意，因为这是最易发病的时间，甚至有死亡之虞。 

【上午12点至下午1点，睡眠属于午休期】 

这段时间能够休息片刻，会对大脑海马回（hippocampus）区域的汇整工作有很大帮助，因为海马回是帮助储存有事实根据的区块，当空间不断被塞满之后，是需要一点时间清除无用的资料，所以小睡片刻非常重要。马上点击查看降胆固醇产品

每天都能睡得沉、睡得饱及睡得安稳，方是人生乐事，别再忽略您的睡眠时间！

全马最大保健网站-百子柜