大姨妈报到，真是累死人啦！女性生理期不适症状一箩筐，除了经痛、水肿和腰痠之外，较让人困扰的便是「疲倦」，轻微时睡一觉就能恢复精神，严重时却像是永远睡不够，连睡2天还是觉得累。如何才能摆脱生理期疲劳呢？格恩美养颜胶囊 – 月经失调

为什么生理期总是特别爱睏？

「疲倦嗜睡」是每个女性生理期都会有的症状，原因是月经来之前，身体会大量分泌黄体素和释放「γ-胺基丁酸」，让人产生想睡觉的欲望。此外，早在月经来潮之前，气血便逐渐往子宫汇集，身体其他部位相对缺血，供氧量减少，自然也就更容易疲倦了。

虽然每个女性都会有生理期疲倦的现象，但表现出来的程度却有不同，调适好的人，稍微睡一下就能恢复精神；调适不佳的人，即使躺在床上睡了一整天，隔天还是昏昏欲睡，感觉怎么睡也睡不饱，严重影响工作效率和生活品质。

生理期也要有好精神！战胜经期疲倦这样做

如何才能战胜生理期的疲倦感，展现职场活力呢？平时一定要养成充足睡眠和规律运动的习惯。充足的睡眠可以舒畅肝脏气血，而肝经也与月经、生殖功能密切相关。运动可以促进新陈代谢、消除疲劳，但生理期特别觉得累的人，月经来时应降低运动强度，避免过度消耗体力。格恩美养颜胶囊 – 月经失调

此外，观察自己的疲倦发作期，分别使用不同的茶饮做调理，也是不错的方法。

1.经前疲倦：经前一周特别容易感觉疲倦、嗜睡，且伴随腰痠、水肿等经前症候群不适的人，通常与「气滞」体质有关。调养著重于疏肝理气，建议来经的前几天，可以取3至5朵茉莉花或玫瑰花，泡茶饮用，原则上饮用时机不受限，但若饮用玫瑰花茶后有腹泻的情况，建议降低冲泡浓度，并避免在晚上饮用。

2.经期或经后疲倦：多属于气血虚弱的体质，调养之道在于补气、补血，自月经来潮的第2天开始，每天取5至8颗红枣泡茶饮用，持续一周，就有不错的消除疲劳效果。需注意的是，红枣甜而滋腻，容易腹胀的人应减量或降低冲泡浓度。格恩美养颜胶囊 – 月经失调

需注意的是，天气热，人体流汗量大，容易脱水和中暑，无形中都会加重疲劳感，让生理期累上加累，因此夏季对抗生理期疲劳，别忘了还要从预防中暑著手，养成多喝水、进入冷气房先擦乾身体汗水的习惯。

【健康小叮咛】：

在生理期间，若非必要，千万不要仰赖咖啡、浓茶或其他提神饮料，虽然喝完之后可明显感觉有精神，但那只是暂时的醒神效果，治标不治本，而且不当饮用还可能干扰睡眠，加重疲劳，引发恶性循环。