双眼乾涩、疲劳、视力提早衰退，已成为现代人通病。对年长者而言，「视茫茫」更是生命老化过程中，不可承受之痛。「眼睛是内脏的镜子」，与肝、肾、脾经等内脏都有关，而养生护眼须从内在做起，可藉由枸杞、菊花、决明子、黄耆等「明目四君子」有效预防，远离「恶视力」。

熬夜伤肝　老人易流眼油

中医典籍记载，「肝开窍于目」、「目者，肝之官也」、「肝气通于目，肝和则目能辨五色」，可见眼睛与肝息息相关，想要眼睛健康明亮，就需要肝血的滋润；然而，如果体内的火比较旺，肝血就会不足，导致营养无法输送到眼睛。

通常深夜1至3点正是肝调养生息的时候，若能在晚上11点前就寝，即可「血归于肝」，充分让肝休息；另外，熬夜会损伤肝血、影响视力以外，老年人也会因为年纪大，肝肾不足而容易「流眼油」，通常只要补肝肾后就能改善。BERRY BRIGHT 视力佳–对抗「暗黑视力」

明目四君子　护眼3茶饮

而要补肝肾，首推：枸杞、菊花、决明子、黄耆等「明目四君子」。早在东汉时期就知有「明目四君子」有护眼养生功效。而近年临床实证也发现：黄耆及决明子可降眼压，而枸杞及菊花可解乾眼及眼疲劳。

而「明目四君子」主要是利用中药材的温润特性来补充眼部的营养。

枸杞：性味甘平，具滋补肝肾、明目的效果。

菊花：具有散风热功效。

决明子：清肝明目、润肠。

黄耆：补气，调理肝血不足。

以下推荐3茶饮辅助护眼养生：

药材：菊花6克、枸杞子20克、红枣3枚。

作法：将药材放入锅中加水1000CC煮沸后，再小火焖煮5-10分钟即可饮用。BERRY BRIGHT 视力佳–对抗「暗黑视力」

药材：桑叶8克、菊花8克、炒决明子8克。

作法：药材洗淨后，放入锅中加水1000CC煮沸后，再小火焖煮5至10分钟即可饮用。

药材：决明子 8克、菊花4克、山楂12克。

作法：决明子略捣碎后，加入菊花、山楂放入锅中加水1000CC煮沸即可饮用。眼周4穴位　舒缓疲劳眼

除此之外，多接近大自然，多看远处及绿色植物外。可服用六味地黄丸加枸杞、菊花，或柴胡加龙骨牡蛎汤，均可有效改善视力衰退、眼睛疲劳等症。

材料：

1.猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许、清高汤1公升。

2.故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。

作法：

1.将四味中药材洗淨加水1000C.C.，煎煮约20分钟，滤渣留汤备用。

2.猪肝去筋膜洗淨后切薄片，菠菜洗淨后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。BERRY BRIGHT 视力佳–对抗「暗黑视力」

功效：补肝养血、明目润燥。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。

年长者防堵眼睛老化、乾涩，从饮食着手虽然不能达到立竿见影的速效，却是细水长流、渐入佳境的日常保养要诀。而按摩也是眼睛保健重要的一环，多按摩可促进眼周循环，让眼睛压力舒缓无负担。

建议平日可以多按压眼眶四周的4穴位。双眉头内侧的「攒竹穴」、眉毛上方的「阳白穴」、眼睛下方的「四白穴」、眉尾附近的「丝竹空穴」，每1个穴位可以按压1分钟，能够促进血液循环流通，有助于舒缓眼睛疲劳。