辛苦怀胎十月，生下健康的宝宝，妈妈可别松口气！怀孕期间胎儿吸收大量营养，妈妈的身体机能受到损伤，月子调理应做好代谢、修复及滋补3阶段，才能在一个月内恢复身体健康。
产后耗血伤气 应补充铁质
第一阶段为刚生产完的一星期内，因耗血伤气、气血虚弱、体力疲乏，脏腑功能尚未完全恢复，营养补充以铁质、叶酸为主，食材可选择如红凤菜、红苋菜、鲈鱼等。孕养孕补液 – 备孕和坐月子
壮腰、补奶 补钙及胶质
怀孕期间，孕妇的腰骨承受负荷及损伤，而分娩过程，骨盆撑开造成髋关节移位，第二阶段为产后7至14天，应著重壮腰、提升母乳品质，应加强摄取镁、钙及胶质等营养素，例如菇类、秋葵、南瓜，以及猪脚、鸡翅、虱目鱼等。
补元气 选优质蛋白质
经过代谢及修复的阶段，身体休养至此，第三阶段为产后第15天开始，可进食大补元气，补充优质蛋白质、维生素B群、维生素E，食材中黑白木耳、山药、水莲的维生素含量高，而肉类如鲷鱼、鸡腿肉、猪里肌等都不错。
小诀窍:建议乳汁稀少者连续食用3天或隔日一餐，若乳汁没有明显改善请寻找其他原因。孕养孕补液 – 备孕和坐月子
以下推荐坐月子料理补元气：
花生猪蹄汤
材料
猪蹄200-250克、花生25克、帝伊家月子米酒2000毫升、帝伊家胡麻油25-50克，爆老姜5克、催乳汤1袋、莴苣片
做法
1、猪蹄治净切成块氽水，依次加入月子米酒、花生、爆老姜、催乳汤、入砂锅煮沸后转小火炖至猪蹄熟烂脱骨；
2、加入莴苣片，关火后15分钟后即可食用。
烧酒鸡
材料
鸡1/2只，葱1支 ，姜片10片，烧酒鸡卤包1包，红枣4粒，黑枣3粒，枸杞2钱，米酒1又1/2瓶，胡麻油1大匙，盐1小匙
做法
1.将卤包、水800cc、橄榄、红枣一起浸泡30分钟备用。葱洗净后切长段备用。
2.鸡洗净剁成小块，在锅子里放入葱段、姜片5片，加水煮滚后，再放入鸡块，汆烫2∼3分钟后取出，用冷水冲凉洗净，沥干水份备用。孕养孕补液 – 备孕和坐月子
3.烧热锅子，倒入胡麻油，爆香姜片后，再把鸡块放入拌炒，加入米酒，再把作法1的卤汁倒入，加入黑枣、枸杞，煮滚后转小火，煮约30分钟，再加入盐调味，即可起锅食用。
如果想要酒味较浓厚的话，在作法1中，用来浸泡卤包的水，可用2瓶米酒代替。
