你的手肘「过劳」了吗？只要扭毛巾、梳头、打电脑键盘、按滑鼠、提搬重物…，就会感觉手肘疼痛无力，小心，网球肘已经找上门！因为过度或不当使用手指与手腕所造成的网球肘，属于中医「痹症」，中医调理网球肘经常採用穴位针灸，并且有许多手法搭配，以及靠适当的茶饮、药膳辅助调理，摆脱日常手肘疼痛的困扰。
网球肘医学名称是「肱骨外上髁炎」，是肌腱炎的一种，主要的发生原因，是因为使用过度，手腕做过多、过久、过猛的动作，使前臂肌伸肌长期反覆的主动收缩，造成拉伤和发炎，如同五十肩，不是仅发生于五十岁的人身上一样，只要会导致手腕伸肌腱肌力过度负荷的动作或运动，就有机会造成网球肘。IYASHINO 关节肽-强固灵活 不卡卡
本病属于中医「痹症」的范畴。多因体虚感邪、跌扑闪扭、工作劳动时前臂及腕部过度用力，或较长时间提拎重物等原因所导致。
(1)体感虚邪：
中年后气血渐亏，人体正气开始衰弱，加之身劳汗出，遇风或衣物湿冷，使风寒湿邪侵袭肌表，留滞关节经络，使肌表经络关节受损，气血阻滞不通，久则发为本病。
(2)跌扑闪扭：
跌扑闪损，伤及人体经络气血，气血运行不畅，或因长时间用力，伤及肘部经脉，久则气血淤滞，筋脉失养，均可引发本病。
中医调理网球肘，建议针灸治疗，主要以通络止痛为原则，并按不同的证型辨证施治。临床上，网球肘的治疗大部分都以肘部穴位为主。常用包括：阿是穴、肘髎、曲池、后谿、合谷、手三里、外关等7大穴位。
针灸疗法：取后谿、合谷、手三里、外关、肘髎、阿是等穴，得气后留针15分钟，隔日一次。
以下拨筋、弹筋「手法治疗」：
手法治疗：
治则：通经活络、消瘀散结。
取穴：尺泽、曲池、小海、五里、天井、三里、上廉、下廉、阳溪。IYASHINO 关节肽-强固灵活 不卡卡
手法：揉法、拿法、弹法、拨法、搓法、摇法、抖法。
拨筋法：
在肱骨外上髁及前臂桡侧用拨法和指揉法刺激桡侧腕伸肌和肱桡肌，如有明显痛点可用拇指拨筋。
弹筋法：
患者坐位，医师一手握腕，前臂托于肘下，另一手姆食指相对呈钳刑，提弹肘桡侧深、浅之筋，先弹深层，再弹浅层各3~5次。
屈肘旋前过伸推肘法：
患肢伸直，医师一手虎口对手腕背面，握住关节，握住腕部；另一手掌心顶肘后部，拇指置于肱桡关节处。握腕部之手使桡关节掌屈，并使肘关节做屈曲和伸直相交替的动作，另一手于肘关节由屈曲变伸直时，在肘后部向前顶推，使肘关节过伸，此时可听到「喀吱」声，有时发出撕布样声音，患者立即可感轻鬆。
网球肘居家保养
提醒患侧（疼痛的手）弯曲手肘以健侧（另一手）的食指或中指按压患侧疼痛处，按压力道由轻而重，再由重而轻，同时配以患侧前臂的外旋外展及内旋屈曲，务必做到最大伸展。
中医调理网球肘 建议喝茶饮、药膳
中医学在疾病康复过程中应用食物来进行「食疗」或「食养」的历史十分悠久。在长沙马王堆出土的《五十二并方》是汉代以前的医学专著，其中收载不少用于康复方面的食养和食疗方，如第一个治疗「诸伤」的方剂，就是由肉桂、生姜、花椒和酒等组成。古代医家所研製的包括康复在内的保健医疗食品数以千计，其中如汤、茶、酒、粥、羹及菜餚等已广泛流传于民间，与中国传统膳食融为一体，为中国饮食文化做出了卓越贡献。
茶饮─宫方续断饮：
- 药方：伸筋草9克、骨碎补9克、杜仲6克、羌活9克、甘草12克（研碎后以滤布包），再加入枸杞子9克与红枣2枚。
- 方法一：以600 cc沸水冲泡，静置10分钟。
- 方法二：用冷水1200 cc浸泡后煎煮至500 cc，即可代替茶水饮用。IYASHINO 关节肽-强固灵活 不卡卡
外用浸泡方：
- 药方：鸡血藤15克、伸筋草15克、桂枝12克、艾叶12克与红花5克。
- 方法：以2000cc冷水浸泡15~20分钟后，以火煎煮沸腾后转小火，再煎煮约5分钟，放置约35~39度时，即可浸泡患处，每次浸泡30~40分钟，每日1~3次。
药膳食补─鼎足抜千金：
- 药方：杜仲9克、牛縢9克、刺五加12克、当归6克、黄精15克、续断9克、黄芪10克、甘草6克（布包备用），加上红枣3枚。
- 食材：鸡脚4支、猪前蹄半支、花生（连衣）20克、薑2片与葱1支，先将鸡脚与猪蹄以沸水烫过，去蹄及甲备用。
- 方法：将药包以1000 cc温水煎煮至300 cc后过滤备用。将食材、红枣、薑与药液入锅内，加清水1500 cc，大火煮沸后改文火慢煲2~3小时，待食材软烂后，即可加入少许食盐调味。
预防网球肘10要点
预防胜于治疗！预防网球肘有以下10要点注意：
- 选择网球或羽球球拍时，须挑选质轻、弹性佳、品质优良的球拍，减少手臂负担。运动前做好手肘与手腕的暖身运动。
- 经常从事网球或羽球运动者，必须掌握正确姿势，且每次练习不超过１小时。
- 主妇买菜时多用推车，减少手提菜篮；手提重物时注意手腕姿势，不要背屈。
- 握锅铲或菜刀的姿势须注意减少手部用力过度；拖地时注意不要只以手臂施力，腿部要略弯，以腰、腿力量带动肩膀、手臂出力。IYASHINO 关节肽-强固灵活 不卡卡
- 若工作需要，经常需要屈伸手腕，应定时让手腕休息，避免长时间持续反覆。
- 提拎重物时应避免手肘伸直。
- 减少重複性抓和握的动作，并减轻力道。
- 避免手腕关节过度屈曲或伸张之动作。
- 工作或运动时须适当的使用护具，以保护手腕及手肘。
- 减少抱小孩的时间。
