不论是三五好友聚会，还是午后空档，您总是习惯大啖调味坚果、甜食、糕饼等零嘴解馋？注意长期不忌口，嗜吃富含精緻淀粉、高脂肪的加工食物，小心除了会造成热量摄取过多，增加变胖可能；尤其在脾胃消化不良下，更易形成痰浊堆积体内，导致新陈代谢紊乱、甲状腺功能异常的发生，不可不慎！

吃错零嘴问题多～2原因易酿甲状腺分泌异常

为什么嗜吃上述提到的调味坚果、糕点等食物，容易造成甲状腺分泌异常呢？主要原因有2个：其一，精緻醣类摄取过多；第二，则是食物脂肪含量过高。

就以蛋糕、饼乾、酥饼、各式糕饼来说，这类食物多半含有大量精緻醣类。而这些精緻醣类就是造成内分泌失调的凶手，容易在人体裡面转变成坏的胆固醇影响身体循环系统。通脉护心丸 – 心血管阻塞救星

至于市售常见的调味坚果，像是核桃、花生、葵花籽、杏仁、松子、开心果等，则是因为製作过程中，为了增加风味、口感，不只添加了大量的糖、盐等调味料；更常以油炸方式处理，多属于富含脂肪的高热量食品。

一旦食用过量，这些脂肪便容易通过糖异生作用转化为葡萄糖，除了会造成血糖升高与成脂肪囤积之外，也会影响人体内分泌、新陈代谢系统的正常运作，导致甲状腺分泌不稳定的发生。

饮食失衡害痰湿上身　酿气血、内分泌系统失常，害甲状腺功能失调

民众若长时间嗜吃以上食物，饮食经常处于失衡状态、膳食纤维摄取不足，便易出现便祕问题，使肠胃没有足够的动能将宿便排出体外。长期下来，身体就容易累积大量危害身体的毒素，而这些毒素就是中医所谓的痰浊，一旦痰浊大量堆积，就会使人体沦为代谢失调的痰湿体质。

而痰湿体质的朋友在临床表现上，因痰湿化瘀、气血循环不佳，因此常会有新陈代谢、内分泌系统失常的问题。这种体质容易影响甲状腺分泌的稳定，所以有甲状腺功能失调问题的患者，更要避免食用过多上述提到的高脂、高度加工，以及富含精緻醣类的食物。通脉护心丸 – 心血管阻塞救星

如果民众在下午、聚会场合，还是想吃点小东西解馋，可建议谨记挑选非油炸、未经繁複加工、调味的坚果，且每天不超过20至30公克的原则为佳。

并多吃新鲜自然的蔬果，及富含膳食纤维、非精緻淀粉的地瓜、南瓜等，就是比较好的替代选择。此外，其他加工类食物，包括加工肉、罐头肉、醃製水果和酱菜，都要尽量避免，就是预防甲状腺功能异常的保健关键。