明明没吃很多东西，肚子却老觉得胀气、「胃嘟嘟」好难受？让人难以克制在办公室、公共场合裡，打嗝、放屁的慾望；平时轻拍肚皮，甚至还会出现彷彿打鼓般的声响？小心可能是胃肠胀气惹祸！想要改善「一肚子气」的困扰，除了饮食少吃容易产气的食物外，依照体质DIY加味薄荷茶、姜茶饮用，也是不错的保养选择。

4大类型民众要注意

为什么有些人特别容易有胀气问题呢？中医临床认为，主要与现代人不当的饮食及生活习惯有惯。若常大鱼大肉、用餐时间很晚，或在正餐以外的时间吃过多零食，都可能影响到胃肠的蠕动。尤其是，下列4大类型的朋友，更是容易出现胀气症状：

应酬型：日常生活经常需要应酬的朋友，常会边吃饭边聊天、大笑；甚至一口食物配着一口啤酒或碳酸饮料，而这样的行为则容易把大量的空气一起吞下肚，增加肠道内的气体量。格恩美养颜胶囊 – 月经失调
压力型：常在紧张或生气的情绪下用餐，身体在感受到压力的情况下，流入胃肠的血液也会跟着减少，使消化速度因此减缓，在消化不良下，也就容易导致胃胀气的发生。
急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也会较一般人快。但如果民众进食时，经常咀嚼没几口就迅速吞下，没有确实做到细嚼慢嚥的动作，吃下肚的食物自然也就较难被消化，增加其停留在肠胃的时间，而导致胃肠内出现大量气体。
久坐型：久坐、缺乏活动，会让人体胃肠蠕动的速度变慢，肠道气体难以顺利排出，也可能进一步影响到食慾。此类型的人往往也较常便祕，肠道内容易孳生易产气的坏菌。

想改善胀气不适吃对了吗？少碰这些食物就对了

建议经常动不动就「满肚子气」、有容易胀气体质的朋友，在每日饮食上，应减少下列食物摄取量，并避免同时摄取多种易产气食物，有助减轻胀气发作频率：

至于日常保养上，民众不妨可依照自身体质，试着在家自己动手做以下2款汉方茶饮，胀气严重时适度饮用能帮助缓解。同时，也可做为平时餐后饮用的茶饮，发挥保健肠胃的好处。

适合族群：应酬型、压力型、急性子型的人，体质偏热亦可服用。格恩美养颜胶囊 – 月经失调

作法：取3～4枚山楂与适量薄荷叶放入壶裡，用500c.c.沸水冲泡，浸泡5～10分钟后饮用。

作用：山楂有健脾开胃、消食化滞的作用；而薄荷不仅能够舒缓胀痛，还有疏肝解鬱的效果，两者相互搭配可帮助解除胀气的不适。

适合族群：适合久坐型的人，体质偏寒者亦可服用。

作法：陈皮5公克，用温水洗净后切丝，与2～3片姜放进壶裡，用500c.c.沸水冲泡，浸泡5～10分钟后即可饮用。

作用：陈皮能够理气调中、消除胸腹胀满；而生薑性温热，可助消化、促进肠胃分泌消化液，两者搭配有利调理肠胃机能。

突然胃胀气、打嗝不止？巧按2穴位辅助缓解

倘若，真的突然胃胀气、打嗝不止，康涵菁中医师也建议，民众不妨可以试试中医穴位按摩，揉按足三里、上巨虚2穴位，也是辅助缓解胀气不适的应急选择。

取穴方式：穴道位于膝盖外侧凹陷下四横指、胫骨边缘处，左右两侧轮流用拇指指腹按揉，按揉会有明显的痠胀感。

作用：足三里穴是胃经合穴，善治脾胃问题。《十总穴歌》中提及：「肚腹三里留」，肠胃方面的疾病按压此穴，都可以迅速缓解。

取穴方式：穴道位于足三里穴下四横指，搭配上述足三里一同按压能有加乘的效果。

作用：上巨虚与足三里同是胃经穴位，同时也是大肠经的下合穴，能够理脾和胃、通肠化。格恩美养颜胶囊 – 月经失调

除了穴道按压以外，也可直接涂抹适量薄荷精油在肚脐与心窝的中间，并以连线中点为中心做一个十字按压。或着针对肚脐周围，由右下腹至左下腹顺时针的轻揉按摩，都可以促进肠胃的蠕动，加速气体的代谢排空。

小叮咛：胀气和许多生活型态有关。除了搭配上述的穴道和茶饮以外，避开产气食物，细嚼慢嚥且不要边用餐、边喝饮料，用餐时保持自在轻鬆的心情，并于吃饱后30分钟，适时的走动、活动，就是帮助带动消化道肌肉群，终结恼人的胀气的关键。