走路算运动吗？每天走路30分钟，人生多走30年！

走路运动的8大好处，从此远离病痛。

养成规律运动的习惯是帮助维持健康的根本。但运动方法千百种，选择适合自己的运动方式才是最佳的养身之道。马上点击查看降血压纯中药萃取！

根据《TESCO living》网站的报导，除了常见的几种相较剧烈的运动（如跑步）外，其实温和、零花费、人人都能做的「走路」就是最简单又有用的健康运动。

养成规律走路的习惯可以减少心脏病和中风的风险。走路是一种极佳的有氧运动，它能够帮助降低低密度脂蛋白（坏）胆固醇的水平，同时提升高密度脂蛋白（好）胆固醇。美国中风协会指出，每天步行30分钟有助于预防和控制引起中风的高血压，并将风险降低27%。

规律的步行习惯能将2型糖尿病的发生风险降低约60%，更能减少20%罹患结肠癌、乳腺癌和子宫癌的机率。

当每秒行走0.8公尺时，能够燃烧约75卡的热量、每秒行走1.3公尺时能够燃烧99卡，而每秒行走1.7则可以消耗150卡。平时养成步行的习惯，不用多久就能享受到瘦身的效果。

随着年龄的增长，每周步行9.5公里或以上的老年人更能够避免大脑萎缩并防止痴呆。 65岁以上的老人，14人里有1人患有痴呆症、80岁以上则是6人中有1人，因此不可轻忽。

走路会运用到臀肌，能帮助锻炼小腿后肌、股四头肌和腘旁肌。选择有坡度的地方行走效果更佳。良好的走路姿势可以锻炼腹肌和腰部。马上点击查看降血压纯中药萃取！

维生素D是维持健康不可或缺的营养，包括骨骼健康和免疫系统。选择到户外步行是获得维生素D的好办法。

步行是增强体能最自然的方法之一。它可以促进体循环并增加每个细胞替人体的供氧量。

运动能让心情变好。研究显示，步行能做到相当于抗抑郁药的效果，它可以促进人体释放会使心情变好的内啡肽，同时减少压力和焦虑。马上点击查看降血压纯中药萃取！