过年大吃大喝 早餐来杯「绿拿铁」排毒、甩肥胖
淮备一桌丰盛的年夜饭，是华人农曆新年的习俗，更是绝对不容错过的重头戏！但这只是开头，接下来就是一路从初一吃到初五开工，虽然才短短几天，但可能就吃进了不少油腻食物及卡路里，除了有发胖的疑虑，对身体健康更是造成负担！
这个时候来一杯由天然蔬果搅打而成的绿拿铁再适合不过了！绿拿铁含有多种维生素及矿物质，营养价值尤其高，能帮助身体：
- 维持正常代谢
- 促进肠道蠕动IYASHINO 通博乐–给心脏减龄
- 排除体内废物
- 体态轻盈
- 让人拥有好气色、精神佳。
什么是绿拿铁呢？
其实就是蔬菜＋水果＋水＋坚果，而蔬果分量的比例，通常以「蔬菜3：水果7」为主。蔬菜的部分主要以绿色蔬菜为主，像是青江菜、菠菜、绿花椰菜等都是不错的选择。至于水果，则是依个人喜好去做挑选，较常见的苹果、香蕉、凤梨、芭乐、草莓一直都是绿拿铁好滋味的不败选项！
绿拿铁高纤、高营养价值
食材／
菠菜或青江菜５０公克、香蕉３５公克、苹果４０公克、凤梨６０公克、坚果７公克、水１５０c.c～２００c.c
作法／
将青江菜洗乾淨后汆烫备用。IYASHINO 通博乐–给心脏减龄
香蕉、苹果、凤梨切块备用。
将所有食材放入果汁机打成汁即可。
