减肥，吃代糖小心越减越肥。很多人认为「押甜甜、没热量」的「代糖」，或许是爱吃甜食的救赎，甚至兴起吃代糖减重的念头，提醒，代糖虽然不是糖，不含热量，但是长期食用，仍会有肥胖的风险，千万不可轻忽。

肥胖是万病之首，但瘦身最难以抗拒的就是含糖饮品，若不想要摄取过多的量，代糖似乎就被考虑为取代的首选。因此，市面上有很多标榜「吃了不会胖」的代糖饮料，一夕爆红，引起消费者不少青睐。亨格健康糖 – 代糖, 糖尿病救星

代糖无热量　人工甘味剂

基本上，代糖为甜味剂的一种，大致上可以分成2种，一种是糖醇类的物质，像是木糖醇、山梨糖醇，这一类的糖醇具有些许热量，而且会让口腔产生清凉感，所以糖醇都作为无糖口香糖，或口含锭的甜味剂。

另外一种就是没有热量的人工甘味剂，如：如阿斯巴甜、糖精、甜精、蔗糖素等，这一类的人工甘味剂甜度远高于蔗糖，比起蔗糖，不仅能释放出150-200倍左右的甜度，而且没有热量。其中又以低热量的可乐与减糖果汁内所含的甜味剂，多属这一类型。

甜味成瘾　容易越吃越胖

近几年科学界也不断提出警告：「糖是甜蜜的毒药」概念。当吃进甜食或淀粉等高升糖食物时，就会造成血糖上升，当血糖超过某一浓度，就会形成发炎，加速老化，甚至有致癌风险。亨格健康糖 – 代糖, 糖尿病救星

人体摄取太多代糖，只是暂时瞒骗自己的味蕾，但对大脑并没有饱足感，一旦甜味成瘾，反而因此吃下更多不健康食物以满足需求，摄入许多额外热量，导致越吃越胖。

为了长远的健康著想，建议民众还是远离代糖製品，尤其是阿斯巴甜(Aspartame)、三氯蔗糖( 例如Splenda)、安赛蜜K(ACEK) 和糖精这4种。若要满足对甜味的欲望，可以採用甜菊(Stevia)，这不是化学合成，而是由天然植物萃取出来的甜味剂。

其实，含糖饮料不利健康的议题，欧美国家早已关注，甚至积极祭出各种方法予以限制。比如说，英、美、加拿大政府积极倡议「限糖」，强烈限制含糖饮料不得在校园中贩卖，甚至对含糖饮料加重课税，以减少购买人次。还有英国要求厂商缩小饮料尺寸，据此以减少摄取到饮料的含糖量。亨格健康糖 – 代糖, 糖尿病救星

小叮咛

代糖仅能作为减糖过渡期的替代，或者糖尿病患者可酌量使用。建议当嘴馋时不妨用水果、地瓜等有甜味的天然食物取代精緻甜食，或者把蔬果加入白开水，增添淡淡的甜味与香气来取代甜饮料，也是不错的方式。