对于年纪较大的人来说，随着气温日渐下降，导致关节局部血液循环受到影响，使其血管收缩，加重关节的血液运动障碍。加上不爱外出活动，久而久之就可能出现关节肿胀、疼痛、肌肉等软组织劳损等症状。如果，未适度保养、做好防护与营养补充，恐将使退化性关节炎提早报到。 IONMAN 筋刚人骨滋寶
退化性关节炎不是老人专利
退化性关节炎不再是老人的专利，有年轻化的迹象。主要是因为造成退化性关节炎的元凶是软骨磨损，目前发现，关节软骨磨损的年龄已经提早到20、30岁。因为不当运动受伤、肥胖、慢性病、基因遗传，或缺乏运动等，都有可能使关节软骨磨损时间提早报到。
退化性关节炎主要症状
「关节未老先衰」不但带来身体不适，更会影响行动力。尤其常见退化性膝关节炎患者，不但会有「热、痛、肿、胀」的发炎反应，甚至蹲下、站起、上下楼梯都十分吃力难耐，严重连走路都会疼痛，行动愈来愈受限，甚至被迫使用不正确的姿势以减轻膝盖压力，企图维持身体平衡，结果反而最后酿成双膝变形。IONMAN 筋刚人骨滋寶
避免关节炎恶化的关键
为了避免退化性膝关节炎恶化，日常注意营养补充与维持运动，是不二法门。正所谓「药补不如食补」，日常不妨多吃水果、蔬菜等含丰富抗氧化剂的食物，减轻自由基对关节的破坏；还有适度食用绿茶、全谷类、柑橘类、樱桃等含有生物类黄酮的食物，也有补充保护关节内胶质的好处。甚至也建议适度食用深海鱼类，其中含有Omega3脂肪酸，可以抑制前列腺素作用，减轻关节发炎程度。
适度补充葡萄糖胺 能缓解关节发炎
退化性关节炎似乎为不可逆的症状，但是勤加保养并预防，有机会延缓症状提早发生。如果饮食中无法满足，适度摄取有辅助维持膝关节、软骨健康的保健食品，也是不错的选择。
其中葡萄糖胺是人体可自然合成的物质，可刺激软骨细胞产生胶原蛋白与蛋白多糖，帮助修复受损的软骨组织，使软骨吸收润滑液，维持骨关节健康。但是， 老化会使得体内葡萄糖胺的合成变慢、变少，使得关节因而出现僵硬、发炎甚至疼痛。IONMAN 筋刚人骨滋寶
葡萄糖胺分类
如果想摄取葡萄糖胺来补充不足，必需先了解目前葡萄糖胺可区分为：食品级的「盐酸盐葡萄糖胺」，以及药品级的「硫酸盐葡萄糖胺」两大类型。根据药理研究发现，「硫酸盐葡萄糖胺」对于骨关节有润滑的作用，能缓解关节发炎与疼痛。至于「盐酸盐葡萄糖胺」，则被归纳为「食品」，尚待更多临床实验评估其对于关节的好处。
天气转凉除了要注意关节保暖之外，不妨适度进行有氧运动，建议采取健走、游泳、水中运动、骑单车等，也能同时增强体力、减轻体重；如果不方便外出，也可以在家训练股四头肌，也是不错的选择。
