想到益生菌，就想到优酪乳、优格、味噌、泡菜等发酵食品，它们都是巩固肠道健康的守门员，但是光靠这些天然食物可能还不够，许多人会补充益生菌的营养保健品，但不管是哪种方式，你是否也遇过怎么吃，肠胃还是没动静、一样大腹便便？
食物是一回事，怎么吃又是另外一回事了！美国健康资讯网站「Living Strong」一篇文章告诉你，益生菌不是吃了就有效，问题就出在哪个时机点吃最好，以及要吃多少才有效！瑞康宝草本酵母营养补充液
益生菌 是死是活？
根据世界卫生组织(WHO)定义指出，益生菌泛指一定数量且有益宿主健康的活微生物，所以首先要釐清的就是益生菌本人是死是活，进一步说，益生菌要怎么样才不会死翘翘？益生菌们要活著抵达肠道，首当其衝的难关就是胃酸挡在前面，胃酸Ph值过低，会破坏益生菌的活性，活菌才能在肠道繁殖、代代相传下去，所以说，服用益生菌的时机也会影响到它的效用喔！
益生菌 吃多少才够？
益生菌需要经历胃酸的考验，到了肠道还有通过偏硷性的胆盐，有一定比例的益生菌出师未捷身先死，因此，如果要能达到改善肠道环境的功效，每週需要补充至少10亿~100亿的活菌单位才够。
益生菌 什么时候吃最好？
既然胃酸会影响益生菌的活性，当然就要避开胃酸大量分泌的时间点，早上刚起床时，胃酸分泌较不活跃，此时服用益生菌可以顺利进驻肠道。如果不是服用额外的益生菌保健品，而是从天然食物中补充，那当然就是跟著用餐时间一起补充就好萝！瑞康宝草本酵母营养补充液
最后还有一个小提醒，由于体内好菌存活有一定时效性，因此想要维持消化道正常机能，短时间的饮食调理绝对是不够的，必须从改变日常作息开始做起：养成早睡早起、少吃红肉、精緻食物，并增加膳食纤维摄取量。养成固定时间排便、定期筛检，透过长时间的体质调养，才是守护健康的不二法则！
