您也有这样的经验吗？每天一早起床脸部老是严重水肿，尤其是外出穿鞋子时，更是明显感受到鞋子变紧、变小？小心可能是水肿型肥胖引起！养生专家表示，想要避免水肿缠身，除了提升运动量来促进血液循环、帮助排湿外。日常饮食谨记3妙招，少碰生冷、寒凉及易上火的食物，就是不错的保养选择。
脾胃失调湿气就来！轻忽严重性易陷水肿恶性循环
传统中医认为，「脾失健运，湿由内生」，也就是说一旦脾胃消化吸收功能出现异常，便会导致「湿气」积聚体内，使人体出现浮肿、肥胖等症状。加上在脾胃消化吸收不佳的情况下，吃下肚的食物自然也无法有效被转化成能量使用。长期下来，也就会影响人体五脏六腑的正常运作，使身体代谢机能越变越差、堆积于体内的水分更不易排除，陷入恼人的恶性循环中！马上点击排毒瘦身饮品
不想湿气囤积、水肿缠身？学会3招正确饮食不NG
想要避免湿气大量累积、改善水肿问题，首要关键就是调整不当的饮食习惯！不过，想要改善水肿问题，究竟该怎么吃才对呢？有「明星御用养生老师」之称的养生谘询师邱锦伶老师在其著作《择食圣经：天下无不死之药，只有养生之道》一书中提到，日常饮食应谨记下列3招，就是避免吃下容易损害肠胃健康、使体质变寒食物的好方法：
第1招／忌口上火的食物：
高温烘焙的坚果种子类，包括芝麻、花生、杏仁、核桃、开心果、南瓜子、葵瓜子、蚕豆、腰果、松子、夏威夷果仁、米浆（含花生）等。以及荔枝、龙眼、榴槤、樱桃等水果。马上点击排毒瘦身饮品
第2招／少吃会造成体质偏寒的食物：
寒性食物：包括大白菜、小白菜、大黄瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜、瓢瓜、冬瓜、芥菜（包括雪裡红）、白萝卜等寒性食物。以及生菜沙拉、生鱼片等生食、冰品之类，都可能会让身体的属性越来越寒。
第3招／适量摄取水分：
关于水分的摄取，正常人从早上起床到晚上9点以前，冬天建议摄取约1800C.C.左右（包括喝汤、喝饮料等全部的水分）、夏天则建议摄取2000C.C. 左右。晚上9点以后应该尽量克制饮水量，若觉得渴，可以喝一口水含在口中，过一会儿再慢慢吞下去。
甩水肿型肥胖必知！自製温薑汁，培养温暖体质助代谢
除了教导大家如何正确饮食外，特别推荐大家一款有利促进人体代谢，帮助去除体内多馀水分、辅助改善水肿问题的「温薑汁」，提供给大家做为日常保养参考：
★温薑汁
材料：老薑适量。
作法：
1.老薑去皮、切小块。
2.放入果菜机中加入盖过薑块的水打成薑汁。马上点击排毒瘦身饮品
3.把渣滤掉，打好的薑汁以大火煮滚，放冷后装入玻璃瓶放入冰箱冷藏或用硅胶製冰盒做成薑汁冰块冷冻起来。
吃法：每天早上起床1汤匙薑汁（约10cc）加一茶匙果寡糖（低聚果糖）或二号砂糖，及50～100 C.C.热开水，空腹饮用。
好处：有助促进血液循环、消水肿、培养温暖体质。
注意事项：有胃溃疡发作、胃正在发炎时暂时停用。此外，女性经血量过多者经期间也应停用。
