恼人的经痛,老是突如其来给你一阵「重击」,让你痛不欲生?其实想要避免生理痛捣乱,除了止痛药外,您还有更好的选择!把握月经来潮前1週,少碰生冷、寒凉食物,避免腹部受凉。同时,根据体质喝对茶饮、做好正确调理,就是不让小红把你KO的好方法!
动不动就经痛?气滞血虚、子宫偏寒惹祸
想要远离恼人生理痛,到底该怎么做才对呢?中医认为经痛是一种瘀症,主要为人体气滞血虚、本虚标实所致。这类体质的女性朋友,由于本身气血虚弱,子宫相对较寒。所以每逢生理期除了饱受经痛之苦外,往往也会伴随有头痛、头晕、腰痠、疲倦、怕冷等兼症,一旦发作恐严重影响日常生活。大漢酵素 女儿红四物饮
且值得注意的是,若一直处于血液、气机循环不佳的情况下,经血、生理老旧废物通常也无法妥善排出。长时间下来,便容易导致症瘕积聚的发生,使罹患子宫肌瘤、子宫内膜异位等妇科疾病的风险大幅提升。因此,女性朋友一定要重视自身的经痛问题。
防生理痛要提前1週预防!谨记4保健要点不被小红KO
中医认为引发经痛的原因与气血循环不佳有关,所以想要避免经痛缠身,中医并不推崇使用止痛药,而应从改变自身习惯、调整体质著手才是。陈玫妃中医师指出,一般建议想要预防经痛发生,生理期正式报到前1週,就该著手淮备;尤其是下列4大保健要点更要特别注意:
少碰生冷寒凉食物:
除了少吃冰品、生食外,大白菜、瓜类、萝卜、橘子、椰子、香蕉、奇异果等寒凉蔬果也建议少碰。
少碰辛辣刺激食物:
不光烤、炸、辣等食物少碰,鸭肉、鹅肉,以及虾、螃蟹等带壳海鲜等发物,都不宜食用。
注意肚子保暖不受寒:
此外,避免肚子受寒也很重要。建议女性在月经来潮前1週,应少穿容易露肚子的衣物,若天气偏凉也可以适度搭配暖暖包热敷,都是不错的防范方式。
杜绝熬夜甩压力疲劳:
最重要的是,不想生理期来潮时全身疲惫、无力,建议「大姨妈」报到前也要避免熬夜、过度劳累,以及承受过多负面情绪。
喝对茶不经痛!2款经前调理茶饮
为女性设计「红糖姜味丹蔘饮」及「柴胡理气纾压茶」2款经前调理茶饮,提供给大家作为日常保养参考:
红糖姜味丹蔘饮
适合族群:宫寒化瘀者,这类体质的人除了容易经痛外,往往也有畏寒、手脚冰冷的困扰。
材料:丹蔘3钱、艾叶2钱、生姜3片、红糖5公克、开水1500c.c.。
作法:
1.将所有药材简单冲洗、去除杂质后,捞起沥乾备用。
2.取一大锅,放入所有药材,倒入1500c.c.水,以大火煮滚。大漢酵素 女儿红四物饮
3.接著转小火熬煮至水分剩下约1200c.c.左右,即可熄火放温后饮用。
作用:丹蔘,能活血调经、有利安神。艾叶,则有助散寒调经。生姜,有温胃散寒之效。红糖,能温通、活血暖宫。
柴胡理气纾压茶
适合族群:气滞化瘀者,多见于生活、工作压力大的女性。
材料:柴胡2钱、香附2钱、小茴香2钱、益母草2钱、开水1500c.c.。
作法:
1.将所有药材简单冲洗、去除杂质后,捞起沥乾备用。
2.取一大锅,放入所有药材,倒入1500c.c.水,以大火煮滚。
3.接著转小火熬煮至水分剩下约1200c.c.左右,即可熄火放温后饮用。
作用:柴胡,能疏肝解鬱。香附,疏肝理气,调经止痛。小茴香,则能理气、帮助代谢。益母草,活血调经,利水消肿。
小叮咛:常有经痛困扰,且家中有子宫肌瘤、子宫内膜异位,以及相关妇科疾病的人,更应养成定期检查、调理的好习惯,以免疾病作怪。