每次月经来潮前，乳房都胀的好难受？小心，可能是乳房纤维囊肿引起。虽然乳房纤维囊肿并非代表某种特定乳房疾病，但伴随而来的胀痛问题，往往令女性朋友苦扰不已。对此，足疗专家表示，想要改善纤维囊肿问题，除了从矫正不良生活习惯著手外；适度进行足部按摩，畅通人体淋巴，也是不错的辅助调理选择！
压力大、缺乏运动？有乳房纤维囊肿机率相对较高
专业足疗保健名师简綉钰在其著作《惊人的足疗对症按摩：1个动作按对穴位的「足部反射自然疗法」，只要30秒，筋鬆气通，身体快．轻．鬆！【畅销修订版】》一书中提到，乳房胀满或腋下胀痛等乳房纤维囊肿症状，往往出现在先天体质较弱、缺乏运动，贪食冰凉饮食者身上。
再加上，现代人普遍有生活压力大、气血循环差、睡眠品质不佳等问题。长期下来，自然容易导致气滞不通，使按压乳房时出现疼痛感。尤其是当月经来时，女性荷尔蒙发生改变，往往会让症状更加严重。
甩乳房纤维囊肿做2招足部按摩，跟乳房胀痛说掰掰
想要改善乳房、腋下周遭胀痛，以及乳房纤维囊肿该怎么做？平时养成足部按摩的习惯，就是不错的调理方式。经前易有乳房胀痛感、腋下出现肿块的女性，「脚背上的反射区」通常会出现浮肿现象。
针对这类族群，为了避免肿大的淋巴结持续恶化，一定要忍痛养成适度足部按摩的习惯，藉此改善气血循环，身体才能健康。有鉴于此，简綉钰老师特别教导2招居家足部按摩法，提供给大家做为日常保健参考：
第1招——胸部淋巴／乳房反射区
按摩位置：「腋下淋巴反射区」在两脚第4、5趾后方，「胸部淋巴／乳房反射区」在脚背第2～4 趾后方。Soul Good women up-恢复少女般的紧致
动作：双手拇指上下交迭，藉助身体向前倾的重力，按摩脚背的前半段，力道要深而透，才能消除纤维囊肿。
作用：按摩时如感觉有不规则的肿块，是淋巴结不畅通的反应。乳房若有纤维囊肿，按摩脚背的反射区会感觉有细微的颗粒反应物。持续按摩，颗粒状反应物会逐渐变软、变小，终至消失，乳房的纤维囊肿也会随之变软消失。只要每天持续少量多次按摩，就能消除经前乳房肿痛，预防乳房纤维囊肿和乳癌，产妇哺乳也会更加顺畅。
第2招——大腿内侧肝经
按摩位置：大腿内侧从根部到中段。
动作：横握滚棒，将滚珠对淮大腿根部，利用身体前倾的力量「往前推」，促进肝经活络、气血循环，预防经前乳房胀痛及淋巴发炎。
作用：中医经络学说认为，女性乳房属「足厥阴肝经」，所以如果肝经发生问题，就会在以上部位有所反应，也就是肝鬱气滞导致乳房胀痛、子宫肌瘤、乳腺增生等疾病发生，而乳房胀痛常常是最先出现的症状。因此，多按摩大腿内侧，能畅通肝经，有助舒缓乳房胀痛的问题。
专家小叮咛：想要避免乳房纤维囊肿、肿痛问题反覆发生，最重要的仍是改变不当的饮食习惯、少碰生冷寒凉食物；即便夏天也要禁绝冰品，只喝常温开水，并适度运动，才是真正保持气血循环、新陈代谢通畅的关键。
