「肩颈僵硬、卡卡，动弹不得，真想去按摩，但又好贵喔！」相信这是不少忙碌上班族的常见心声。专家表示，想要改善肩颈僵硬问题，除了保持良好坐姿、适度按摩纾压外，适度学习气功中的「颤掌」动作，就是低花费、甩痠痛「不求人」的自我保养方式！IYASHINO 关节肽-强固灵活 不卡卡
工作形态改变 手臂颈肩疾病排名第1职业病
因为生活种种压力，或是姿势不良，因而感到肩颈僵硬是现代人十分常见的现象。劳工因手臂颈肩疾病给付者占最大宗（47.0％），堪称是排名第1的职业病。
学气功「颤掌」动作舒缓肩颈僵硬？5NG错误别犯
想要一甩肩颈僵硬该怎么做呢？知名「自然养生法」讲师白雁、彦宽老师，在其著作《神奇颤掌功：白雁教你微幅振动自救术，3分钟气通、除病根、气癒百病！》一书中提到，适度进行结合中医经络原理，以及气功理论的「颤掌」动作，就是忙碌上班族促进血液循环、改善肩颈僵硬问题不错的自我保健方法：IYASHINO 关节肽-强固灵活 不卡卡
【颤掌基础动作】
首先，把手抬起与胸同高，手臂伸直，开始微微颤掌。注意，「颤」是局限在双手末梢配合手腕的微幅动作。手臂可以微微出力，但是颤动的幅度，只表现在手掌的末端。如果发现整个手臂都在上下拍动，或出现下列5大错误，那就代表做错了：
错误1／手左右摆动：
如果你看到自己好像跟人家说拜拜的左右摆动手，那就做错了。
错误2／上下攒动：
手不要上下窜，如果用到过多肩膀或者手肘的上下动作，那就错了。
错误3／波浪鼓摇动：
看过波浪鼓吧？若手像波浪鼓一样摇来摇去，那就错了。
错误4／勾动手指：
如果你手掌手腕没有动，只是勾动手指的开张，那就错了。
错误5／甩动手腕：
如果你手臂没动，只是在甩动手腕，那就错了。
早起3分钟轻鬆做！2个上泳颤掌动作舒缓不适
除了解说「颤掌」的动作注意事项外，特别分享1招，适合工作需长时间打电脑、滑手机，容易肩颈僵硬不适的朋友进行的「上泳颤掌」动作，提供给大家参考：
【上泳颤掌】
训练时间：早上起来做3分钟，做完喝温开水1杯。IYASHINO 关节肽-强固灵活 不卡卡
好处：可改善肩颈僵硬，是手机族每天最需要的训练。能使眼睛、头脑清晰，适合早晨让身体和大脑清醒的练习。
动作步骤：
1.先以气功标淮站立式站好，放鬆调节呼吸。
2.右脚向前一步，重心放在前脚。两手高举过头，掌心朝向前方，开始练习颤掌，自己默数30秒，两手放下。再换左脚向前一步，重心放在前脚。上颤掌动作重複30秒，然后两手放下，将脚收回。
POINT：
1.动作时手要在耳边两侧，身体重心微微向前倾。
2.手臂保持弯曲没有伸直。
TIPS：
1.上背部酸痛代表气堵在肩膀。
2.手举高时，对肩膀和下颈部做训练。IYASHINO 关节肽-强固灵活 不卡卡
【专家小叮咛】：
最后，如果民众每次练习颤掌手时，都感到冰冷或喘气急促，胸口闷胀、头晕、头痛，建议提早到心血管专科做一些详细的检查。事实上，很多人身上都有不自知的静脉小血栓，不论是练功时间与否，只要觉得头痛、头晕、胸闷、后背特别是左肩胛刺痛，都要立即停止任何体力活动，静躺休息，并且及早就医。尤其是，心血管疾病很多没有明显徵兆，因此认真辨识自身不适，早期发现，早期治疗，永远是良策。
