时序已入春，依据中医理论，春天对应于人体的肝脏，此时属于肝火的疾病如高血压、眩晕、失眠等疾病易发作。中医师指出，春天气候多变，肝气若不顺，容易常失眠，建议应疏肝和胃，调脾安神，可用「中医助眠3招」缓解症状。

失眠在中医学称为「不寐」、「不得眠」，传统中医理论认为，脏腑气血功能正常才能维持人体生理规律。当失眠时，常常与调节情志系统的心、肝、脾、肾等脏腑有关，可粗分为4大类，且多都用酸枣仁汤缓解，效果不错。文冬姜浴足粉包泡脚

火气大难入眠　酸枣仁汤助眠

1.心肝火旺：这类患者多半由于压力或焦虑、急躁等情绪，造成睡前多思虑或睡时多梦而影响睡眠，类似俗称的「火气大」。

2.痰热内扰：这类患者多半饮食较丰盛，容易吃到刺激性或油腻的食物，造成肠胃受损，多半会表现胸闷、嗳气、心烦等现象。

3.阴虚火旺：这类患者虽有烦躁或身体烘热等火气现象，但却同时表现疲惫、耳鸣健忘等虚象，虚实夹杂。

4.心脾两虚：这类患者年纪多半较长，长期劳心或久病、大病后，整体气血较虚，容易浅眠、多梦，同时伴随肠胃症状，中医称为「心脾两虚」。文冬姜浴足粉包泡脚

中药抗失眠／酸枣仁汤

功效：酸枣仁味甘酸性平，有益心安神、养阴敛汗之效。

适用：多梦、虚烦、失眠、阴血不足、心悸怔冲、头晕、自汗盗汗等症。

作法：酸枣仁3钱捣碎，水煎，睡前1小时服用。

中医治疗失眠的特色在于辨证论治，除了使用中药与针灸治疗之外，也重视情绪管理，消除压力来源。因此，日常生活除了要儘量规律作息，也要适当运动，且平日少饮浓茶、咖啡，晚餐勿食过饱，睡前不要抽淤饮酒。

另外，在中医古籍中有所谓：「胃不和则卧不安」，意思是肠胃系统也会影响睡眠。通常吃得很撑容易会睡不好，如果很饥饿的话，可以在睡眠喝1杯温牛奶等小份量的食物帮助睡眠。若有吃宵夜的习惯，建议吃7分饱即可。

玫瑰花在中医学认为有疏肝解鬱、调节情绪等作用，芬芳的香气很适合压力大或易焦虑的患者使用。作法：将玫瑰花用热水稍微冲洗后，用热水闷5分钟后，加入柠檬片再5分钟，可加入适量的蜂蜜或糖调味。

安眠穴位于耳后高骨的下方，患者不用仔细寻找穴位，可从耳垂后的凹窝沿著骨头边缘向后，用大拇指轻柔的旋转按压数分钟。能鬆解颈部紧绷的肌群，帮助入睡。文冬姜浴足粉包泡脚

如果觉得睡前会想很多事情，可以在预定睡眠前1小时，用温热的水泡双脚15-20分钟，同时此时间闭眼放鬆，在中医理论中，藉由刺激脚部能引气下行，避免气血都集中在脑部，使头脑停不下来，有助一觉好眠。但提醒有糖尿病的患者，泡脚不宜过久。