女性更年期是门诊常见症状，中医师指出，女性步入更年期，同时又面临家庭及工作压力，造成症状恶化，为缓解焦虑情绪、失眠、忧鬱，应学会放鬆心情，再搭配饮食、穴位按摩、药膳调理以降低身体不适。

45到55岁女性卵巢功能衰退，荷尔蒙分泌改变，易出现热潮红、失眠、心悸等更年期症状，临床发现约4成6女性在停经前后数年，曾感身心不适，且常伴随疲倦、头痛、头晕，以及夜间盗汗等症状。德鹤堂红景天元气饮 – 抗疲劳

女性更年期　食疗调理五脏

传统中医认为，女性更年期与体内脏腑运行是否顺畅息息相关。特别是最直接相关的为主生殖系统的「肾」。常用有疏肝解鬱法、补肾益精法、滋阴清热法、健脾益气法、安神润燥法、去湿化痰法等，随着治法不同，治疗用药也有所不同。

在食疗方面，要减缓更年期不适，除了饮食均衡外，可运用中医从3方面调理五脏：

1.健脾补气：适度补充黄豆、玉米、南瓜、香蕉等健脾食物。

2.预防骨鬆：适度补充芝麻、乳製品、鱼肉、鱼乾、豆製品等高钙食物。

3.改善焦虑：适度补充绿豆、豌豆、番薯、酸枣、百合、莲子等安神食物。德鹤堂红景天元气饮 – 抗疲劳

规律运动　养生良方妙药

规律运动是改善女性年期不适的良方妙药。临床上发现，更年期妇女若持续运动2个月，不必依靠药物，就可以减轻30%的不适症状。瑜伽、太极导引、健走、登山等都是好运动，最大原则就是规律且持之以恆。

如果更年期症状已经干扰身心、影响生活，可以在经过合格中医师诊疗后，使用一些调理更年期症状的药方，譬如加味逍遥散、六味地黄丸、益气聪明汤、天王补心丹等。或是藉由保健茶饮及穴位按摩，缓解身体不适症状。

材料：薰衣草3公克、玫瑰花3公克、柠檬2片、水500cc。

作法：薰衣草、玫瑰花，放入保温壶中，加500cc热开水，冲泡20分钟，再加入柠檬片当茶饮（可连续冲泡1次），早、中、晚温服。

功效：薰衣草、玫瑰花有疏肝解鬱功效，对于情绪低落、压力大、忧鬱烦闷的人，有舒压助眠的作用。改善失眠多梦，心悸盗汗。

材料：炙甘草3公克、浮小麦10公克、红枣12公克、酸枣仁15公克、夜交藤10公克、合欢皮10公克、水1000cc。

作法：材料入锅中，加1000cc水煎煮，水滚后转小火煮30分钟，去渣取汁当茶饮，早、中、晚温服。德鹤堂红景天元气饮 – 抗疲劳

功效：有疏肝解鬱、宁心安神功效，改善失眠多梦，心悸盗汗，烦躁焦虑。

1.潮热、汗出：按摩合谷、太谿、太冲、復熘等穴道。

2.失眠、心悸、情绪障碍：按摩内关、神门、百会、三阴交等穴道。

3.头晕耳鸣、眼睛乾涩：按摩百会、合谷、攒竹、太谿、照海等穴道。

4.腰痠等肾虚症状：热敷肾俞、关元、气海等穴道。