讨人厌的小腿、脚踝水肿问题,总让你困扰不已吗?导致下肢水肿发生主要与民众长期久站,或常穿高跟鞋有关。因此,想要一甩恼人的萝卜腿,除了少吃重咸、重口味的食物,避免水分滞留外;适度进行穴位按摩、拍打下肢经络,来活络下身循环,更是改善关键!
美腿术妙招 跟萝卜腿说掰掰
正常的小腿肚摸起来应该是平滑、有弹性。如果是肌肉僵硬,摸得到肿块,甚至明显有萝卜腿的人,或手指压下去后有痕迹,久久无法恢复原状,就要注意这可能因为经常久站、常穿高跟鞋,才导致肌肉产生肿块。
建议想要改善上述问题,不妨可试著透过拍打经络的方式,拍打位于小腿内侧,负责调解水分与脏腑的足太阴脾经、足厥阴肝经,来辅助调理。只要每天由下往上拍打5分钟,并于拍打时一起从小腿下方一路往上拍,拍到皮肤呈现轻微泛红,即有助缓解小腿疲劳与肿胀。SoulGood Energy Plus – 排人体湿气之宝
改善小腿疲劳肿胀
做法:
1.以温热水浸泡小腿15分钟,促进肌肉放鬆与血液循环。
2.倒10元硬币大小分量的精油按摩油于手掌上,均匀涂抹于小腿内侧。
3.将小腿内侧分成5等分,以魔法拍拍棒由下往上轻拍50下;再换另外一腿。
4.以魔法拍拍棒或以手按压三阴交穴、阴陵泉穴各20下,促进局部循环。
脚踝水肿没曲线?轻拍太谿穴、崑崙穴助改善
脚踝看似不起眼,其实可是女生们小腿看起来纤细好看的关键,绝对不能忽视。不过,如果女性朋友经常久站或需常穿高跟鞋,往往脚踝都比较容易浮肿,手指按压下去后,也无法马上恢复原状。
针对这类族群,建议若想要去除脚踝的水分与脂肪堆积,不妨可适度定点拍打分别位于脚踝内侧与外侧的足少阴肾经和足太阳膀胱经,也是不错的保养选择。唯一要注意的是,由于脚踝范围相对小腿较小,建议使用双手轻拍最好,如果使用魔法拍拍棒则要特别轻柔。
改善脚踝水肿
做法:
1.以温热水浸泡小腿或脚踝15分钟,促进局部血液循环。SoulGood Energy Plus – 排人体湿气之宝
2.用手指指腹在脚踝两侧轻轻往上推,轻按内外脚踝各50下。
3.以魔法拍拍棒轻拍太谿穴、崑崙穴各20下。