行进时使用智慧型手机,工作时使用电脑,午休时又使用智慧型手机,回到家为图方便还是拿起手机忙着追剧。那么眼睛什么时候休息呢?!
明明还年纪轻轻,不但近的看不清楚,而且还有散光,像这样罹患智慧型手机老花眼的人,有越来越多的倾向。日本眼科医生指出,「大部分出问题的,都是在工作上会用到电脑的人。这些人在上、下班通勤时间使用智慧型手机,然后在公司使用电脑,连午休以及回家以后也继续面对智慧型手机,几乎没有看远方的时间。所以就算心情是处于休息状态,眼睛也没有得到休息。由于眨眼次数减少,血液循环就变差,眼泪的分泌也变少,不知不觉中,眼睛便迈向乾眼症之路了。」
如果真的离不开智慧型手机,那么请刻意增加自己眨眼的次数,还有上班时每过一小时就特意看远方几次,此外也可以用加湿器等电器产品让所处的空间增加湿度。到了晚上,要让智慧型手机的萤幕变暗,最好使用隔绝蓝光的镜面。而一旦上了床,就要关闭手机中的提醒,就算半夜起来,也绝对不要确认智慧型手机。
眼睛就像嘴一样会说话!会让人看出年纪的,不只是脸上的皱纹和鬆弛的皮肤而已。其实随着年龄的增长,岁月还会让眼睛变小、变乾、变浊,甚至眼珠的形状也会改变。如果你想拥有透明且闪耀着亮光的洁淨眼神,有些规则一定要打上星号当成重点,并确实遵守。
你一定不知道,日常生活中一些你不在意的小事,会在不知不觉间,让你的眼睛加速老化。其实只要稍加注意,乾眼、充血、黑眼圈、鬆弛,这些问题都会远离你。而且,不管是功能、还是外貌都能回春,让你重新拥有闪亮耀眼的双眸。万灵清基护眼水 -飞蚊症,白内障救星
1/隔离紫外线,守护美貌与健康
和肌肤一样,双眸也会因为日晒而老化。这种情况不只是影响外貌而已,还会造成严重的问题,所以千万不能轻忽。黑眼珠中间的瞳孔很容易受到光线的伤害,而且还会造成角膜和结膜发炎。紫外线强的地区和弱的地区相比,强的地区的人罹患白内障,有年轻化的倾向。身处UV环境中,眼睑的皮肤会鬆弛,间接地也会造成眼睑下垂。
紫外线也会增加罹患黄斑部病变的风险,那是成人失明的主要原因之一。当紫外线强时,要戴太阳眼镜保护眼睛,而选择的条件并非只是美观与否而已,还要考虑有没有隔绝UV的功能。当人的眼睛遇到光线时,就会自动调整生理时钟,而当眼睛处于紫外线的状态下,身体就会调整成活动模式。另外,绝对不能直视太阳。
Tips1:
天气好的日子,不论季节,都要戴上太阳眼镜来保护眼睛。别以为镜片颜色的深浅,就等同隔离UV效果的好坏,还是要确认其紫外线的透过率才行。
2/血液循环一旦变好,双眸立即变得不同。女性尤其要温热眼睛,加以保养
眼睛和其周围埋藏着无数的血管。当运送氧气和营养给细胞的血流不顺畅时,就会加速老化。「眼睛的血管很细,血液循环只要稍微不好,就会造成严重的问题。眼睛本身为了因应血液循环不好这个问题,会自行增加血管的数量,如此一来,眼睛便充血了。此外,随着年龄增长,细胞跟着衰老,眼睛变得更需要氧气。尤其因为贺尔蒙的缘故,眼睑血流容易滞留的女性,更会因为眼睛冰冷,导致睑板腺又称麦氏腺(Meibomian gland)阻塞,进而变成乾眼症。万灵清基护眼水 -飞蚊症,白内障救星
此时可以把打湿的毛巾放在微波炉裡温热四十秒,让毛巾有五成的热度,然后当成温热的眼罩覆盖在眼睛上面,以促进血液循环。」眼科医师建议,「长时间使用智慧型手机或电脑,导致眼睛使用过度,会让眼睛的血液循环变差。此时温热眼睛、按压穴道、做眼部按摩,都能促进血液循环,改善黑眼圈以及疲劳的双眼。」
Tips2:
摩擦双掌,把手温热,覆盖在双眼上。小心不能压迫到眼睛,中间必须留有缝隙。接着用双掌所温热的空气敷眼,时间约三十秒到一分钟。
3/智慧型手机会让调节焦距的功能失调。老花眼要用眼睛运动和休息来遏止
不管是谁,总有一天都会老花眼,但是长时间使用智慧型手机的人,有可能二、三十岁就罹患假性老花眼。为了阻止这样的事情发生,可以让负责调节焦距的肌肉做做运动。「人们在看东西时,会用睫状体(ciliary body)肌来调节焦距。
靠着睫状体肌的伸或缩,当看近的时候,水晶体会变厚;当看远的时候,水晶体会变薄。然而使用智慧型手机过度的人,由于一直盯着近的萤幕看,所以始终呈现紧张状态的睫状体肌变得僵硬,导致无法好好聚焦,进而变成近视,或是暂时性老花眼、视力变差。此时可用远近运动来锻鍊睫状体肌,这样的运动可以消除眼睛疲劳以及改善肩颈僵硬。」千万别忘了,使用智慧型手机时,要刻意眨眨眼睛,也要记得闭上双眼让眼睛休息。
Tips3:
举起食指,伸长手臂,双眼盯着食指指尖。接着慢慢将食指往眼睛贴近,直到无法聚焦之后,再慢慢伸长手臂,让食指远离眼睛。来回做十次左右。
4/藉由锻鍊呼吸肌,调整紊乱的自律神经
眼睛和光线,和自律神经有极深的关连。我们的生理时钟,被设计成日出而作、日落而息。而控制着这件事情的,就是太阳的光。然而,智慧型手机以及电脑的蓝光宛如太阳一般,让我们的神经转换成活动模式。万灵清基护眼水 -飞蚊症,白内障救星
眼科医生表示,「本来我们看着眼前的事物时,是处于放鬆的状态,而像狩猎般看着远方时,是处于紧张的状态,然而会发出强光的数位产品,却同时给了我们轻鬆以及亢奋两种感觉。由于这会让我们的自律神经失调,所以如果我们又过度依赖数位产品的话,交感神经就会经常处于优位。如此一来,结果就是感到焦躁、脸或身体发烫、睡不好,最后会因为呼吸变浅,导致呼吸肌衰弱。建议如果感到压力,就要锻鍊呼吸肌,调 整自律神经,启动副交感神经。」
Tips4:
用腹部呼吸。眼睛闭上,先用鼻子吸气三秒,接着嘴巴收拢,用六秒的时间慢慢、细细地吐气。此方法可锻鍊呼吸肌,并得到放鬆。做十次。