饮食可是会影响生育力！男性朋友想要「做人」成功 并巩固好精虫品质该怎么做？让我们听听专家怎么说。
想要「做人」成功先吃对 这样做巩固精虫品质活力、数量
日常饮食多摄取含有维生素A、C、E 及微量元素硒、锌，以及茄红素等食物会让精虫数量、活动力、外型都够优，能大大提升受孕机率和对男性生殖系统会有很好的保健效用。
加强精虫活动力
维生素B12
维生素B12是合成DNA时的重要营养，如果缺乏维生素B12，精液中精子的浓度比其他人明显较低，精虫活动速度缓慢，精子不正常的比例也比较高。
代表食物：主要存在于动物类食材中，例如，动物肝脏、牛肉、猪肉、牡蛎、蚬仔、蛋、牛奶、乳酪及乳制品。TruHerbs 玛卡王 – 体力x精力x活力一次补足
微量元素「锌」
微量元素「锌」，是精子代谢的重要物质，对精虫制造及活动力有关键性的影响，但是过高的锌反而会减低精子的活动力，因此想提高生育能力的话，只需从一般饮食中适量摄取即可。
代表食物：以海鲜含量最丰富，像是生蠔、牡蛎、虾蟹类，牛肉、羊肉、鸡肝；大豆、黑豆等各种豆类，或是小麦胚芽、奶制品等。
增加精虫数量
维生素E
维生素E的学名叫做生育醇，一开始还被当成抗不孕的维生素，由此可知它与生殖系统有非常密切的关系。有调节性腺和延长精子寿命的作用，并有助增加精子的生成与受孕力。
代表食物：大多存在于植物胚芽里，例如，大豆油等的植物油就是维生素E最好的来源，芝麻、核桃、杏仁、花生等干果类及全麦制品、小麦胚芽中含量都很高。
维他命C
多补充维他命C可增加精子数目，精子也能再度充满活力；对工作压力大的男性来说，是很好的抗压营养素。
代表食物：大多存在于深绿色蔬菜，以及柑橘类水果，芥蓝菜、菠菜、花椰菜、青椒、高丽菜，其他水果则可多吃柠檬、奇异果。
维生素A
维生素A主要在促进蛋白质的合成作用，同时也是睾丸组织产生精子的要素，要是男性体内缺乏维生素A，其精子的存活率便很低，不但精虫活动力差，也会影响性趣喔！TruHerbs 玛卡王 – 体力x精力x活力一次补足
代表食物：维生素A只存在于动物性食物中，比如，动物肝脏、蛋黄、奶、奶油、鱼肝油、小鱼干、鳗鱼等。
改善精虫品质
茄红素
茄红素是一种天然的抗氧化剂，当精液中的茄红素含量过少，自由基会造成精虫功能受损，多摄取茄红素，有助改善精子浓度、提高精子的活动力与型态。
代表食物：以番茄最具代表性，尤其是经煮熟后的番茄料理最多，其他像是红肉西瓜、红色葡萄柚、木瓜或柿子。
精胺酸
精胺酸是精子蛋白的主要成分，对男性生殖系统正常功能的维持能发挥极重要的作用。补充足够的精胺酸，可有效提高精子数量及活动力，消除疲劳、增加精力。
代表食物：存在于大部分鱼类及富含蛋白质的食物中，例如，鳝鱼、海参、鱿鱼、带鱼等，或是芝麻、花生仁、核桃等核果类，多食山药、银杏也不错。
